作者 李良达 2012.10.27

有压力怎么办？当然就是要赶快减轻压力。

有压力怎么办？当然就是要赶快减轻压力。

如果压力是来自于情境因素，当然就要由情境来解。

首先，我们应该要知道，情境不会只给我们带来压力。同样的情境，给每人带来的压力都是一样的，因此，你虽然有压力，却不必过份担心――因为别人也同样有压力。

比如说，你是大学生，要考期末考了，所以你压力很大；这时候你其实只要注意观察一下，不难发现原来别人、大多数人，压力也都很大，既然大家都一样，就没有什么好紧张的了。

也许你会说，但是我平常比较不用功，别人平常就已经有预备，所以我的压力还是比别人大。

问题是，如果真的是这样，你这时候再紧张也没用阿，不如放松心情好好加紧预备，这样还更有可能考出个喜出望外的成绩。

再比如说，你去应徵工作或拜访客户，尤其若是第一次，你一定压力很大，因为你毫无经验。

然而，你只要稍微想一想：既然我是第一次，即使搞砸锅了，又有什么关系，我来日方长嘛。这样你就不会太紧张、不会有太大的压力。

台湾出身的棒球选手郭泓志，今年首度被选入美国职棒国联明星队，而且在很紧要的关头奉派上场，结果他投得不好又暴传――因为太紧张了，所以他下场时，成为败战投手的候选人。(还好后来国联反败为胜，为他解套)

但是，事后根本就没有人批评或指责他，他事后也是一派轻松，觉得能够成为第一个入选美国职棒明星队的台湾选手，这个经验实在太棒了，终身难忘――所以，我相信他事后一定会发现，我干嘛那么紧张，这些紧张真是多余的。

但是，事后之明、事后诸葛很容易，先见之明很不容易；所以我们面对第一次去做某件事的时候，多半还是会有压力。

这时候你就是得告诉自己：(一)每个人第一次做某件事时，都会有压力，所以我并不是特别糟糕的；(二)即使我搞砸了，其实也没关系，根本没人会责难，因为谁都知道我是第一次(去拜访客户等等)；(三)第一次其实都是很美好的(新手开车上路，谁没有把车停在路正当中的经验，第一次路边停车，谁没有撞翻过路边的垃圾桶，但这些后来岂不都是茶余饭后很美好的回忆跟笑点呢)，所以我不但不必紧张，乃应该享受这美好的经验。这样你当然就可以渐渐的冷静下来，压力就会逐渐减少。

其实，面对情境因素所造成的压力，最重要的事，就是承认压力的存在，这没什么可耻的，是很自然的；而且适度的压力，常会激发出最大的潜能，是很美好的；所以面对压力时，认知到有压力是很自然的事，因为有压力而失常更是人之常情，这样反而可能更坦然、更不会失常。(2010.7.27)

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