作者 李良達 2012.10.27

問：這次期末考我沒考好，我發現很多原先頗有把握的題目，臨場居然都寫不出來，或者答得很不完全，我對自己的記憶力完全失去信心，可否請再多介紹一些可以增強記憶力的方法？

答：謹再介紹一種增強記憶力的方法如下：『整理法』

一、 經常整理你的房間、辦公桌、抽屜和儲物櫃等等。

二、 經常整理你的筆記本、記事本、相片簿和日記簿等等。

三、 經常整理你的電腦檔案，包括文書檔案、電子信箱檔案等。

整理法可以增強記憶力的原因是，人腦的記憶力其實有兩個很大的特質，第一，人腦的記憶力很有次序，越是井然有序的事，記憶得越清晰，越是突發而無次序的事，越不容易記清楚；第二，人腦的記憶力很大一部份是靠聯想去回憶起來的，所以相關聯的物件整理得越有次序，記憶力就會越好。

且讓我們再深入研究一下，比如說，你去參加好友的婚禮（甚至是你自己的婚禮），因為場面實在太熱鬧了，所以也有點混亂，所以事後，你對此婚禮的記憶是片段的、零亂的、不完整的，最後也就容易遺忘。可是，不論這是你好友的婚禮、甚至就是你自己的婚禮，你當然都希望永遠留下最美好的回憶，你很不希望忘記，這怎麼辦呢？

很簡單，你只要事後將婚禮所有的照片拿出來整理一番，詳細的整理，照的好看的、不好看的，都拿出來整理，一張張的照片，按著時間先後的次序，好好的整理成冊，在此整理的過程，婚禮當天的種種就歷歷在目，在你腦海裡重播一次，這時候你記憶猶新，在你腦海裡重播並不困難，而且還有照片為輔助，然後，當你整理完所有的照片，等於你也把當天的記憶重新format一遍，從零散的、混亂的、片段的記憶，變成有次序的、真的歷歷在目（依序進行）的記憶，當然就不容易再忘記了。

所以整理法，是增強記憶力很好的方法，特別是對學生來說，如果老師每天所教的，你回家之後，花一點時間，按圖索驥，依著課本及你自己所抄下的筆記的次序，重新再整理一遍，不但是可以使你的筆記井然有序（因為隨堂抄寫時一定零亂不堪，甚至過一段時間之後，連自己當時寫的字都認不得了），而最主要的是，這一堂課老師所教的，在你的腦海裡就會留下深刻且很有次序的印象，就不容易再遺忘，你不但記憶力必然增強，成績也一定會進步呢。

整理法還有一個附帶的好處，在透過整理法讓你的記憶力真正的精進之前，在你的記憶力還不夠好的時候，因為你經常整理的結果，很多被你忘記的事情、又會及時想起來，重大的疏漏就不至於無法補救，人際關係就可以（來得及）被挽回了。

因此，不論你現在是上班族、家庭主婦，或者你還是在學的學生，不論你能夠管理、運用的私人空間有多大、電腦設備有多少，建議你自己定下週期，經常、隨時抽空整理一下，每週小整、每月大整、每年再更澈底的整一下，雖然會花你一些時間，但是整理過後你的工作效率（或學習效率）必定提升，記憶力必定精進，是很划算的事。（2004.6.14）

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