作者 李良達 2012.10.27

昨天我們談到在危機中讓自己先冷靜下來，會提高我們得救的機率，但是當人們陷在危機之中時，最不容易做到的就是冷靜，這時候要想讓自己冷靜下來就必須設法移轉注意力，可是危機當前，連要移轉注意力都不容易，有一個可行的辦法就是，不要移轉注意力，而是面對當前的危機，但是不是專去想（當下的）如何脫困，乃是去展望未來，考慮當危機過去之後可能發生的變化，並開始研擬因應之道。

譬如說當所有的上班族都正面對著SARS的沖擊時，要你移轉注意力、不去想SARS的存在似乎是不容易的，但是如果你只是一味的注意著SARS所帶來當下的問題，一定會愈加惶恐，所以你固然不應該漠視SARS的存在，但是不要一味只注意眼前的問題（今天又多了幾個通報的病例、幾個死亡的病例、哪些醫院又爆發院內感染、哪些學校又停課等等），因為這些都會讓你更惶惶不安；你乃是應該去思考，一但SARS漸趨平息，我們的工作會有什麼變化？我們的社會將有什麼改變？而我現在可以做些什麼準備？

這些同樣是面對SARS的問題，但是因為你是提前思考尚未發生的問題，所以比較不會惶恐，而且當你已經在展望未來時，面對當下的憂慮感就可以降到最低。否則你現在只看眼前的問題，現在一定很焦慮，因為看起來疫情還很嚴重，而一但瘟疫被控制住了，一切要回歸正常之際，你又突然發現許多事情起了變化，這時候你才要去因應，又是一番焦慮上心頭，你豈不是一路都陷在工作的焦慮中無以自拔嗎？因此，我們在危機中一方面固然要面對危機，一方面也要展望未來、為未來可能的下一波危機或變化預作規劃，這樣才能避免無端的焦慮、長期的焦慮。

當SARS的問題漸趨平息之後，我們的社會至少在幾個方面都一定會有極大的改變：

昨天我們談到在危機中讓自己先冷靜下來，會提高我們得救的機率，但是當人們陷在危機之中時，最不容易做到的就是冷靜，這時候要想讓自己冷靜下來就必須設法移轉注意力，可是危機當前，連要移轉注意力都不容易，有一個可行的辦法就是，不要移轉注意力，而是面對當前的危機，但是不是專去想（當下的）如何脫困，乃是去展望未來，考慮當危機過去之後可能發生的變化，並開始研擬因應之道。

譬如說當所有的上班族都正面對著SARS的沖擊時，要你移轉注意力、不去想SARS的存在似乎是不容易的，但是如果你只是一味的注意著SARS所帶來當下的問題，一定會愈加惶恐，所以你固然不應該漠視SARS的存在，但是不要一味只注意眼前的問題（今天又多了幾個通報的病例、幾個死亡的病例、哪些醫院又爆發院內感染、哪些學校又停課等等），因為這些都會讓你更惶惶不安；你乃是應該去思考，一但SARS漸趨平息，我們的工作會有什麼變化？我們的社會將有什麼改變？而我現在可以做些什麼準備？

這些同樣是面對SARS的問題，但是因為你是提前思考尚未發生的問題，所以比較不會惶恐，而且當你已經在展望未來時，面對當下的憂慮感就可以降到最低。否則你現在只看眼前的問題，現在一定很焦慮，因為看起來疫情還很嚴重，而一但瘟疫被控制住了，一切要回歸正常之際，你又突然發現許多事情起了變化，這時候你才要去因應，又是一番焦慮上心頭，你豈不是一路都陷在工作的焦慮中無以自拔嗎？因此，我們在危機中一方面固然要面對危機，一方面也要展望未來、為未來可能的下一波危機或變化預作規劃，這樣才能避免無端的焦慮、長期的焦慮。

當SARS的問題漸趨平息之後，我們的社會至少在幾個方面都一定會有極大的改變：

第一是就醫的習性一定會改變，像現在多數人這種盲目而到處、重複就醫的習性，一定會被檢討（因為這是這次瘟疫短期內迅速擴散到很多醫院、而且多半在急診處造成嚴重的院內感染的主因）家庭醫師的制度可能必須被更健全的建立，你是不是現在就應該為你自己及你的家庭找到好的家庭醫師呢？

第二可能飲食習性也會改變，上班族外食的習性可能被更多的自備午餐，特別是多數上班族最習慣的自助餐，其實是非常不衛生，因為打菜的老闆和買自助餐客人的口水都很容易飛進飯菜中，做菜的時候更沒有切實遵守所謂中央廚房的規範），也可能會起一些變化，你要不要思考自己的中餐如何解決、並預作因應？

第三人際關係互動的習性也很可能會起變化，中國人的好客、喜歡聚餐甚至卡拉OK的習慣，都很可能會起變化（因為SARS即使會平息，卻不會消失，只要它的陰影還在，這些非改變不可），包括看病的習性也可能要改變（因為醫院將來對探病一定會做更嚴格的規範），你也應該要思考如何因應，否則你如何維繫、增進你的人際關係呢？

總之，SARS帶來的絕對不是只有短期對健康的威脅，乃是更長遠對生活與工作習性的挑戰，提昇你的視野、展望未來可能的變化，開始未雨綢繆，你在危機當下的焦慮將可適度的獲得紓解。