作者 李良達 2012.10.27

昨天談到快樂工作的一句順口溜：錢多事少離家近，今天再繼續來談第二個一樣很誘惑人的順口溜：『睡覺睡到自然醒』，上班族每天都必須起個大早趕去上班，如果那天可以睡覺睡到自然醒，的確是很令人羨慕而愉快的事。

如果我們能有機會對整個社會做一個大規模的意見調查，我想不只是上班族，包括學生、包括家庭主婦等沒有上班、不必上班的人，極可能也都會盼望能每天都睡覺睡到自然醒呢！

這的確在某種程度上反映了現代人都太過忙碌，以致於睡眠品質都不好、睡眠時間都不足，所以大部份人心裡都期盼能有更長時間的睡眠。

昨天談到快樂工作的一句順口溜：錢多事少離家近，今天再繼續來談第二個一樣很誘惑人的順口溜：『睡覺睡到自然醒』，上班族每天都必須起個大早趕去上班，如果那天可以睡覺睡到自然醒，的確是很令人羨慕而愉快的事。

如果我們能有機會對整個社會做一個大規模的意見調查，我想不只是上班族，包括學生、包括家庭主婦等沒有上班、不必上班的人，極可能也都會盼望能每天都睡覺睡到自然醒呢！

這的確在某種程度上反映了現代人都太過忙碌，以致於睡眠品質都不好、睡眠時間都不足，所以大部份人心裡都期盼能有更長時間的睡眠。

姑且不論你是否贊成『睡覺睡到自然醒』，但是如果我們任令這種睡眠的渴求長時間不能被滿足、長期的讓睡眠時間不夠的現象存在，累積下來對我們的身體肯定是不好的，而且會有一種惡性循環出現，我們睡眠時間越不足、越容易感到疲累，而當我們越感到疲累（過度的疲累）、越不容易入睡、睡眠品質越差、越覺得睡眠時間不夠；所以我們的確須要來探討、來面對這樣的問題。

首先，我們要先學習分辨：我們感到睡眠時間不夠，究竟是真的不夠，或者只是心裡上感到不夠、而其實你已經睡太多了呢？

分辨的方法有許多，最簡單的方法就是提早入睡，如果你平時都是晚上十二點入睡，早上八點鐘匆匆忙忙（而且有點勉強的）起床趕去上班，所以每天總是感覺到睡眠時間不足，那你就找個兩三天做個實驗，每天晚上多作點活動、讓自己稍微比平常累一點（但也不要太累），然後洗個澡提早在十一點上床睡覺；如果第二天你仍然睡到八點、仍然是匆匆忙忙（而且有點勉強的）起床，試驗期間的兩三天都是如此，那就足以證明你平時睡眠確實不足。

但若是你提早睡覺的結果，第二天就提早醒過來，或者第二天雖然還是睡到八點，可是起床就不會勉強，那表示你平時的睡眠其實已經差不多足夠，你若感覺睡眠不足，心理作用的成份比較大。

如果我們因為工作忙碌與勞累，的確是睡眠不足，那就必須進行若干調整，譬如說，開始改變生活習慣，每天晚上提早入睡，減少一些本來每晚例行做的事，因為留得青山在、不怕沒柴燒，我們還是必須至少先有足夠的睡眠、先能每天精神抖擻的去工作，才能為生涯發展打下好的基礎，否則身體弄糟了，工作又無精打采，一切都將落空。所以先排除一些不是太重要的事，每天提早入睡，換句話說，你是應該睡覺睡到自然醒，但是前提是要靠自己提早去睡覺，讓你第二天睡飽了才起床，不是靠老闆天天放你的假（那是不切實際的空想），這樣你才能快樂的工作。

【延伸閱讀】: