作者 李良達 2012.10.27

每週末休息了兩天，每週一要上班可以說是最為掙扎的，所以一般上班族有所謂的週一倦怠症，上週一我們談到如何在禮拜一快樂的去上班，今天又是週一，我們要繼續談到如何在每週一都快樂的去上班，今天要介紹的方法比較特別，那就是在每週一都帶著新的期盼去上班。

每週一是一個禮拜開始上班的第一天，其實我們沒有道理讓第一天的上班就很失敗，所以我們應該為每週一的上班特別訂出目標，讓每週的工作開始於一種盼望當中，也讓我們更容易有工作上的成就感。

這個每週一的工作目標不要訂得太遠大，否則你還沒上班就會開始有壓力了；也不要訂得太複雜，不需要太多主、客觀環境的配合，你一個人自己基本上就能辦到，這樣也才不會受別人的影響而失敗，反而帶來更多的挫折感。

譬如說，你本來沒有什麼固定的運動習慣，你大可以趁現在夏季天亮的早，訂下每天早上提早十五分鐘起床，以便做點簡單的運動的目標，並且從下個禮拜一開始執行，並從現在開始預備（運動裝及其他配備、運動場地的勘查、運動的方式與內容等），這樣你就會喜樂的期待著下週一的到來，就會忘卻原來每週一的倦怠感。

又譬如說，自從SARS的衝擊過後，對外食的衛生感到疑慮，你早就想開始自帶午餐飯盒，這就可以做為你下一週的週一目標，你也是從現在開始預備（帶飯的飯盒、飯菜的內容等），等到下下週週一開始帶飯，你也可以因為開始一個新的習慣而忘卻週一習慣性的倦怠症。

假設你是單位裡的小主管，你更可以開始一個新的方式（當然最好事先與同事們溝通清楚，並且爭取再上一級主管的認同與支持），就是每週一上午邀請同事在會議室共進早餐，用比較輕鬆的方式開始新的一週的工作，並且讓同事們之間彼此有更好的互動與合作；你甚至可以要求每個人報告之前都比須先講個笑話或感人的故事等，讓整個單位一個禮拜的工作，是開始於一種很柔和、很健康、很正面、而又很有效率的氣氛下，這樣不只是你自己、包括你的同事的週一倦怠症都可以不藥而癒。

每週末休息了兩天，每週一要上班可以說是最為掙扎的，所以一般上班族有所謂的週一倦怠症，上週一我們談到如何在禮拜一快樂的去上班，今天又是週一，我們要繼續談到如何在每週一都快樂的去上班，今天要介紹的方法比較特別，那就是在每週一都帶著新的期盼去上班。

每週一是一個禮拜開始上班的第一天，其實我們沒有道理讓第一天的上班就很失敗，所以我們應該為每週一的上班特別訂出目標，讓每週的工作開始於一種盼望當中，也讓我們更容易有工作上的成就感。

這個每週一的工作目標不要訂得太遠大，否則你還沒上班就會開始有壓力了；也不要訂得太複雜，不需要太多主、客觀環境的配合，你一個人自己基本上就能辦到，這樣也才不會受別人的影響而失敗，反而帶來更多的挫折感。

譬如說，你本來沒有什麼固定的運動習慣，你大可以趁現在夏季天亮的早，訂下每天早上提早十五分鐘起床，以便做點簡單的運動的目標，並且從下個禮拜一開始執行，並從現在開始預備（運動裝及其他配備、運動場地的勘查、運動的方式與內容等），這樣你就會喜樂的期待著下週一的到來，就會忘卻原來每週一的倦怠感。

又譬如說，自從SARS的衝擊過後，對外食的衛生感到疑慮，你早就想開始自帶午餐飯盒，這就可以做為你下一週的週一目標，你也是從現在開始預備（帶飯的飯盒、飯菜的內容等），等到下下週週一開始帶飯，你也可以因為開始一個新的習慣而忘卻週一習慣性的倦怠症。

假設你是單位裡的小主管，你更可以開始一個新的方式（當然最好事先與同事們溝通清楚，並且爭取再上一級主管的認同與支持），就是每週一上午邀請同事在會議室共進早餐，用比較輕鬆的方式開始新的一週的工作，並且讓同事們之間彼此有更好的互動與合作；你甚至可以要求每個人報告之前都比須先講個笑話或感人的故事等，讓整個單位一個禮拜的工作，是開始於一種很柔和、很健康、很正面、而又很有效率的氣氛下，這樣不只是你自己、包括你的同事的週一倦怠症都可以不藥而癒。

總之，上班族應該為每週做一點（千萬不要太多、太重）巧思與規劃，讓自己、讓你的同事、部屬每週一都帶著新的期盼來上班，讓大家每週都以最快樂的心情來開始工作。

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