作者 李良達 2012.10.27

有些時候我們的倦怠感只是出現一下子，來得快去得也快，甚至有時候只是突然閃過一個念頭、突然覺的好累，但剎那間又沒有了，這時候我們或許並不以為意，其實，工作倦怠感是一種長期累積的感覺，它最初出現時都是很短暫的，如果你沒有去注意，漸漸出現的頻率就會增加，感覺的時間也會拉長，所以當你一出現倦怠感時，那怕只是稍縱即逝的，你也應該要注意因應。

基本上，只要你突然出現倦怠感，首先就應該找時間休息，留得青山在、不怕沒柴燒，來日方長，這時候該休息就應該毫不遲疑的去休息，你可以先休短天期的假（一或兩天都可），一方面休息，一方面看有沒有什麼早就該辦的事情還拖延著，就趁這休假期間把它料理清楚。

如果休了短天期的假，也料理了一些生活上（不是工作上）的積案，當你回來上班之後，就不再出現那種短暫的倦怠感，那問題等於就已經解決了。

如果休了短天期的假之後，不但倦怠感沒消失，而且出現的頻率越來越高、感覺的時間越來越長，那就表示短天期的假對你已經不夠，你要多休個幾天、並且最好出去旅行，徹底離開你原來工作或生活的環境，清閒個三、五天；但是這種旅行最好選擇定點式，到一個地方待個三、五天，完全放鬆，不要三、五天內趕十幾個景點的走馬看花式的旅行，後者反而會讓你回來後感覺更累。

如果這三、五天的徹底放鬆心情回來之後，情況還是沒有改善，那你大概真的是有工作倦怠症了，這時候你必須以我們這一系列所分析的原因自我分析，找出你工作倦怠感的成因（也許有一個原因），並且按著所建議的方法，逐步去設法消除你的工作倦怠感。

又或許你已經倦怠到連去對付倦怠感都不想了，這時候你至少可以（而且應該要）做幾件事：

一、	至少暫時不要再經常加班或超時工作，否則到時候你的問題就不是倦怠感，而是過勞症的問題，萬一連命都不保，可真是得不償失。
二、	至少開始做一點運動，簡單的柔軟體操、或者只是每天散個步都可以，最好每天十五分鐘到半小時。
三、	千萬不疏忽飲食習慣的維持正常與體重的控制，許多人在工作倦怠感的同時，也引發厭食或暴飲暴食的問題，這會使情況嚴重惡化且複雜化，很不理想。
四、	注意人際關係，這種時候常會不知不覺中傷害到別人，對你往後的生涯發展很不利。

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