作者 李良達 2012.10.27

上班族辛苦上班打拼，有時難免會掛病號，有的人甚至因為累積性的職業傷害，變成久病難癒，遇到這樣病痛纏身時，不論是長期的或短時間的，都是一大負荷，這時候若不設法將心情放輕鬆，則不免生理影響心理，連心理都失去健康，一但身心俱疲，恐怕更難以正常的生活與工作，所以我們今天就來探討一下，病痛纏身時如何放輕鬆。

上班族辛苦上班打拼，有時難免會掛病號，有的人甚至因為累積性的職業傷害，變成久病難癒，遇到這樣病痛纏身時，不論是長期的或短時間的，都是一大負荷，這時候若不設法將心情放輕鬆，則不免生理影響心理，連心理都失去健康，一但身心俱疲，恐怕更難以正常的生活與工作，所以我們今天就來探討一下，病痛纏身時如何放輕鬆。

病痛纏身時想要放輕鬆並不容易，首先要面對的就是『痛』的問題，因為疼痛的時候，會讓我們坐立難安，又焉能放輕鬆呢，所以要先對付『痛』的問題。

要對付『痛』，最好的辦法當然是止痛，現代醫學發達，要止痛並不是太難，所以只要去就醫，大概都可以對『痛』下藥，先解決痛的問題。

不過，有些疼痛並不是可以立刻有效緩解的（例如說牙痛、肌肉拉傷的疼痛等等），又再者，有些嚴重的疼痛（例如有些癌末帶來的疼痛），其緩解必須用最強烈的止痛劑嗎啡等，對身體難免有副作用，所以要對付疼痛，除了藥物之外，還必須有其他方法，最好的方法就是移轉注意力。

當疼痛存在時，我們若不設法移轉注意力，全身的焦點就會放在疼痛的那個點上，如此一來保證你會感到更加疼痛，所以必須設法移轉注意力，聽一些音樂、看段影片、或者閱讀等比較靜態的、又可以讓人全神貫注的活動，都是可以協助緩解疼痛的。

其次，有些疼痛如果加以適當的冰敷、熱敷或甚至局部按摩、靜電治療等，也都可以有效的緩解。

再其次，我們當然還是要面對『病』的問題。有些病雖然並不帶來痛，卻也是疏忽不得，而有些『痛』既是病所帶來的，當然不能設法止痛就算了，應該要根本將病治好才是正途；比如說感冒引起喉嚨痛，當然不能說把喉嚨的疼痛治好就算了，應該還是要把感冒治好。

換句話說，當病痛纏身時，為要使心情能放輕鬆，固然應該先面對『痛』的問題，卻也不能忽略『病』的問題，若是病的問題不能被解決，照樣難以放輕鬆。不過，『病』的問題要解決，往往不是一時三刻可以做到的，所以心理的調適更重要，這時候要想能夠放輕鬆，必須注意以下三點：

第一、	要與醫療團隊做最好的配合：如果你不能信任你的主治大夫或醫院，寧可轉院換醫生，如果你接受你的醫生與醫院，那就不要再自作聰明，要完全與醫療團隊配合，這樣在疾病纏身時最能放輕鬆。
第二、	要以最樂觀的態度面對病情：這不是說我們的病情一定會逐漸好轉，病情有時候也可能是持續惡化，但不論如何，我們都用最樂觀的態度來面對就沒錯，如果病情持續惡化，因為我們樂觀以對，惡化的速度總會減緩；如果病情最終會好起來，我們樂觀以對，總是會好的快一些；否則，如果我們過份憂慮，沒事也會變成有事，本來會好起來的可能變成惡化，本來就會惡化的可能更快惡化，這都是百害而無一利，所以我們一定要樂觀以對。（2004.4.6）

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