作者 李良達 2012.10.27

今天是夏至，也就是說，從今天起，夏天將真正來臨，盛暑酷熱的日子顯然將接二連三的襲來，真是叫人單單想到就覺得吃不消，但再不好消受，上班族還是得辛苦上班，偷懶不得，因此，我們最好是能練就一身功夫，即使天悶氣熱不舒爽到極點，還是可以將心情放輕鬆，工作效率才不致於受到影響。

十幾年前，我曾經是行政院勞工委員會的中小企業工業安全衛生推廣講師，我記得當年受訓研習時，曾看到一份統計資料，那就是在許多行業裡，都是每年八月份(每年最熱的月份)因工作傷亡事件發生率最高，可見得高溫酷熱真的是會讓人心浮氣躁，所以工作的錯誤率、甚至因而導致的傷亡事件，都會隨之大幅上升。

即使現在因為生活水平提升，很多工作場所都裝設有空調，所以雖然外面酷暑難耐，但在工作場所裡可說是清涼有勁，不過，如果我們的心情沒有刻意去放輕鬆，照樣會心浮氣躁，因為只要中午出去吃個飯，離公司才五分鐘路程，你就會熱到不行，若是出去開個會、洽個公，也都會讓你受不了，而如此在冷氣房裡裡外外進進出出，更會讓你難以適應，不舒適的程度更要大為提升。

所以我們真的必須學習如何在盛夏酷暑之際，刻意將心情放輕鬆，以下就介紹幾個原則給大家參考。

•  行動要慢、行程要鬆、更要提前行動

夏天的時候，我們要刻意放慢步調，但請勿誤會，這不會降低我們的效率，反要提高效率。因為盛夏之際，你隨便動一動就會滿頭大汗，而一但滿頭大汗效率當然不佳，與其如此，不如放慢步調，讓自己不會一而再、再而三的滿頭大汗，也就讓自己可以常保清爽、常保輕鬆，工作效率才會高。

因此，盛暑酷熱的時候，我們的行動要放慢，行程要放鬆，而且，凡事要提前準備、提前進行，因為前面已經提到，根據統計，夏天作業錯誤的機率高，你提前準備與行動，就可以爭取到補救的時間，萬一有錯，就來得及補救。

•  休息要夠、水份要足、更要簡化飲食

盛暑酷熱難耐，隨便動一動體力就會消耗殆盡，人就容易疲累，而人一疲累工作效率必差，所以我們還要多休息、多補充水份，更不要吃太多東西，才能讓身心都保持在輕鬆的狀態，以提高效率。

夏天你必須至少多預備一小時來休息，比如說晚上提前半小時就寢，中午再午休個半小時，這樣才容易保持精神飽滿的狀態；這不只是因為夏天體力容易消耗，也因為夏天比較不容易入睡，你若按平常習慣的時間就寢，因為不容易入睡，所以真正睡眠的時間就相對減少，第二天當然精神不濟，所以要多休息、提早休息方可。

此外也要多喝水，更要注意適度的補充鹽份與電解質，而飲食則要相對減化，睡前尤要注意，否則更不容易入睡。

•  其他一些小秘方

夏天要保持心情輕鬆，還有其他一些小秘方，比如說，開車族要多備一把鑰匙，到某些地方洽公或採買而必須短暫停車時，車子不要熄火、冷氣照樣開著，但車門還是要上鎖，這樣等一下你上車時車內的溫度就不會熱到讓你吃不消。

再比如說，冬天的時候我們整個人要活絡起來不容易（機器設備要暖機更不容易），所以一但開始工作，最好一次持續三、四小時以上再休息，夏天剛好相反，人和機器都很容易暖機，但也容易過熱，所以最好每工作半小時就喘口氣，如果你原來是每工作四小時休息一小時，夏天最好是每半小時休息五分鐘，喝杯水、擦擦汗，總休息時間未變，但是效率就可以大為提高。 ( // 2005.6.21)

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