作者 李良達 2012.10.27

我們生活、工作(上班)會有壓力，大致上有兩類的原因，第一類原因是工作(或生活)遇到挑戰、困難或障礙，因此讓我們產生壓力，這可以說是比較正常的壓力，而且只要挑戰(困難或障礙)過關，壓力就會自然消失。

可是，還有第二類的原因所導致的壓力，就不是這麼容易消除的。

這導致我們生活或工作會有壓力的第二類原因就是我們庸人自擾、自己胡思亂想所產生的壓力，這一類的壓力因為是毫無緣由的，所以也往往最難以消除。

因此，如果我們發現自己感受到壓力，首先就必需檢視自己的生活或工作，最近有沒有什麼新的變化，以及這些變化有沒有帶來什麼挑戰、困難或障礙，如果是這樣，這表示你的壓力是正常的，只要等挑戰過去，壓力自然會消失。

比如說，在國外的一些與壓力相關的調查文獻都顯示，家庭裡有新成員加入時，往往是壓力指數標高的時候。兒子娶媳婦，太太生小孩等等，都會造成我們的壓力，但是，等過一段時間，等我們適應了新的狀況之後，這些壓力就會漸漸紓解。

再比如說，搬遷到新的處所居住，或者更換工作地點，或者跳槽等等，也是在許多調查當中，會造成壓力的重要原因。但是，這些壓力都會在我們逐漸適應新的環境或工作之後，就自然的慢慢消失。

而如果我們檢視自己的生活或工作，最近並沒有什麼新的變化，但是卻感受到有壓力存在，那麼，就很有可能我們的壓力源自於第二類原因，是我們庸人自擾、自尋煩惱才導致有壓力。

若是如此，該怎麼辦呢？最簡單的辦法就是，改變我們的思考習慣或觀念，換個通俗的說法，就是我們要換個腦袋才行。

比如說，我們從小讀書都要面對考試，考試其實只是驗收我們這一段期間內的學習成果，並不是一定就反映出什麼現象(不是表示我們的聰明或愚笨)。因此，面對考試，其實抱持平常心就可以了。

可是，我們自己會想很多，於是，我們就很怕考不好，面對考試時，壓力就大得不得了。於是乎，很多人從小最常做的惡夢都與考試有關，因為考試已經成為他潛意識裡的頭號壓力源。

而這種習慣養成之後，雖然我們現在長大了，已經上班了，可是，我們只要面對挑戰，面對不確定的環境，面對一些關卡時，我們的壓力就會大得不得了，而且即使是挑戰已經結束，我們的壓力都還是存在。因為這種壓力源已深植於我們腦海深處(在潛意識裡)。

所以這種莫名其妙的壓力是很難消除的，除非我們換個腦袋。

因此，建議上班族朋友們，如果你經常有莫名的恐懼、擔憂、或壓力，毫無緣由的，本來好端端的，但你就是會突如其來的陷入低潮、感到很沮喪，感到壓力很大。那麼，肯定是你的潛意識在作祟，最好的辦法，就是改變你的思考習慣與觀念，凡事都往好處想，都往好的發展去想，換個腦袋，什麼問題就都解決了，壓力就自然消失了。

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