作者 李良達 2012.10.27

現代上班族多半都必須使用電腦來工作，使用電腦來工作最怕當機，因為當機有時候會延誤我們的工作進度好幾個小時、甚至是好幾天呢。

電腦當機的原因很多，最典型的兩種原因，一是中毒，一是超過負荷。中毒是外來因素，有時候比較難以完全防範，但是，只要配備合法的防毒軟體，八、九成以上的病毒都可以被有效的遏阻，從而可以避免電腦當機。超過負荷主要是你在硬碟空間不足的情況下，要打開或使用一個超大的檔案或程式，於是電腦就會當機。因此，你必需先有效擴充硬碟的容量，或者殺掉、關掉一些不必要使用的程式或檔案，才能空出足夠的空間來跑你想跑的程式或檔案，這樣才不會當機。

我們人也和電腦有點近似，人也會當機，人當機的原因也有很多種，最典型的兩種也是外來的病毒侵襲以及超過負荷。

為避免外來的病毒侵襲造成我們當機，我們就必須注意防範，比如說常洗手，比如說不吃生食等等(這就好比使用電腦不要隨便開啟陌生人寄來的不明來路的檔案一樣)，必要時，我們也要去打預防針(就好像電腦配置防毒軟體一般)。

那麼為了避免超過負荷，我們該怎麼辦呢？人很難像電腦一樣去擴充硬碟的容量，所以只有一個辦法，就是要清空不必要的檔案或程式，才能使我們的身心靈足以空出較大的空間，來運轉更重要的檔案或程式。

所以，當我們感到身心俱疲時(就是我們這個人快要當機的時候)，一定要及時的放輕鬆，讓我們放鬆下來，使不必要運轉的程式或檔案歸零，我們才能有足夠的硬碟空間來運轉真正重要的程式或檔案，才不會真的當機。

如果我們每一次都能在當機之前，這樣的及時的放輕鬆，我們就不會出現種種的身心的症狀。可是，如何能讓我們及時的趕在當機之前趕快將自己放輕鬆，所以可以不當機呢？

這是有一定的難度的，因此，最好的方法是我們以前介紹過的，那就是：『每一天都讓你的壓力歸零』，讓我們可以每天都擁有最大的負荷容量來承載每一天的難處，使我們當機的可能降到最低。而那一篇文章我們談的是原則，今天再進而介紹幾個每一天都能讓我們好好放輕鬆、使壓力歸零的方法：

• 每天一定找一段時間專門遊手好閒(啥也不做)。
• 找個時間把你的問題、煩惱告訴你的好友。
• 感到壓力重到喘不過氣來時，去打個盹。
• 好好開懷大笑一番，每天至少要笑五分鐘。
• 每天有一段時間專心閱讀或運動或從事你所嗜好的活動。
• 在家裡弄出一個安靜而隱密的空間，當你感到有壓力時，退到這個空間裡，做做深呼吸，想一些會使你感到快樂的事。
• 去完成你已經做一半的事，但要記住，先從簡單、輕鬆的做起。
• 動手去做一些事情，做一些你通常比較喜歡做的事，做一些你不會做一半就不想做的事。
• 學習規劃好每一天包括生活與工作的行程。
• 不要喝咖啡或茶等有刺激性的飲料，改喝果汁或白開水。
• 每天找段時間與學齡前的小朋友玩玩，或者小寵物亦可。
• 去擁抱一個你所喜歡的人(不要想歪了)，就是很單純的表示你很喜歡他，大人小孩都可以，但不可以讓對方覺得不舒服。

但願這些方法對你來說不會太困難，更但願當你真的這麼做之後，每一天的壓力都可以歸零，並且每一天你當不會再當機。(2006.6.13)

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