作者 李良達 2012.10.27

昨天我應邀到一家訓練機構去講課，主題是口才訓練，許多參加的學員都說，他們最主要的問題是站到台上時會緊張，兩腳會發抖，口裡自然而就結結巴巴，這是他們最希望克服的障礙，所以期盼能在昨天的訓練課程裡有所突破。

昨天我應邀到一家訓練機構去講課，主題是口才訓練，許多參加的學員都說，他們最主要的問題是站到台上時會緊張，兩腳會發抖，口裡自然而就結結巴巴，這是他們最希望克服的障礙，所以期盼能在昨天的訓練課程裡有所突破。

於是我教他們一個竅門，那就是『笑』，或者你上台時就先說個笑話，或者你至少先對大家來個親切的微笑，而只要台下的聽眾真的笑了，現場氣氛自然就會活絡，你自己也就會輕鬆起來，腳就不至於再發抖，嘴裡也不至於再結結巴巴了。

所以在後半段的實作訓練裡面，我特意要求參加的學員每個人都上台講個笑話給大家聽，沒想到全場學員居然少有人可以做到，有的人說他根本沒有笑話可講，有的人說他曾經努力把笑話背下來，可每次還是忘記，尤其若是要上台講，總是突然就忘光光了；最後勉強有位年輕人上台講了笑話，卻也只是個腦筋急轉彎式的趣味問答而已，而且是有夠冷的問答。

這讓我很驚奇，沒有笑話的人生是何等枯燥乏味呢？我是個很喜歡聽笑話、講笑話、以及製造『笑』果──搞笑的人，我一直以為多數人都是和我一樣的，沒想到居然很多人有『笑話』障礙呢。
所以今天想來談談『笑』對放鬆心情的幫助。就套用時下年輕人喜歡使用的雙關語，稱之為『心情Fun(放)輕鬆』。

在許多實用的心理學書籍裡，只要談到放鬆心情、紓解壓力的方法，一定會提到『笑』這件事，最基本的就是每天開懷大笑五分鐘，是最好的紓解壓力的方法。

所以我總是訂定一個自我期許的目標──既然我一年到頭都在講課，所以以後我講課的時候，一定要讓學員至少開懷大笑五分鐘以上，這樣至少他當天就笑夠了，至於以後每一天他能不能繼續笑五分鐘以上，那是看他自己的造化就怪不得我了──這真的是我備課時的目標，我也真的如此努力去做到它，而結果學員的反映也都很好，讓我講課越來越受歡迎呢。──這豈不是雙贏，多麼棒的事。

可是，每次講課都要講一堆笑話，要讓學員能在聽課的過程裡，至少笑五分鐘以上，也不是太容易的事，首先，我自己一定要有幽默感，這樣講起笑話來才會好笑；其次，我一定要努力蒐集笑話，甚至最好還能加以改編，才能推陳出新，不會越講越冷；所以我在網路裡瀏覽時，會對笑話多一分關注，我在收朋友轉寄來、轉寄去的電子郵件時，都只將笑話留下來，其餘的人生大道理我往往一律刪除，我們的人生就是大道理太多，但做得到的太少，而且缺乏笑話，所以充滿挫折，所以我選擇只要笑話、不要大道理。最後，我每期必讀『讀者文摘』，而且是先從頭到尾把裡頭的笑話讀一遍，其他再如何感人的文章，都等有空再去看。

我太太總是對我這樣的閱讀習慣感到不解，因為她也是那種不太懂得去『Fun』(放)輕鬆的人。

還有，我也最喜歡聽『相聲』，或者看搞笑的影片或節目，因為這會越來越讓我放輕鬆，更會幫助我知道如何去使別人放輕鬆。而且我是個經常讀聖經的人，我現在連捧讀聖經這本生命之道，也都可以讀到開懷大笑，因為我發現上帝有是很幽默的呢。

其實，我們的壓力是否太大，這也是一個指標──如果你連好好讀個笑話、看個搞笑的節目，都覺得有罪惡感，或者覺得很浪費時間，或者你就是根本找不到時間來做這件事，那麼，請相信我，你的壓力肯定是過高了，你必須好好停下來，好好的開懷大笑一番，相信你的生將從此改觀，祝福大家從此每天都可以好好笑一笑，將心情『Fun』輕鬆。(2007.11.27)

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