作者 金元泰 2017.04.23

1.內心安靜：內心安靜，話語才更清楚

「你們要休息，要知道我是神！」（詩四十六10）內心安靜，神的話才能充分地充滿。內心如果複雜，神的話無法直接光照在人的心裡，而是經過折射進入，失去原貌。如同月亮照在湖面上，湖水若平靜，月亮的模樣就清晰可見，反之湖水波瀾，月亮的模樣就破碎了。想要在默想之前讓內心安靜，可以先頌唱讚美詩或詩歌。

2.禱告：向聖靈禱告，就能明白真理

默想之前，如果想起了所犯的罪，就要立刻悔改。默想的時候，祈求聖靈的引導和幫助。如果沒有聖靈的同在，我們所作的默想只不過是聖經知識的累積。默想經文需要藉著聖靈的感動和引領，特別是遇到難以明白和解釋的經文，更要祈求聖靈帶領，能夠明白其中的真理。

3.打開聖經：逐卷讀完聖經

第一次默想就上手(繁體版)聖經由六十六卷書組成。在選定一卷後，從第一節開始，直到最後一節，要持續不斷地研讀和默想下去，把一卷書好好讀完，再進行下一卷。遇到特別節期的時候，可以另外加上默想與節期相關的經文章節。六十六卷聖經都要讀一遍。尤其新約的書信一定要讀一遍。那樣才可以掌握作者原來的意圖，和領悟其意義。今天讀一點創世記，明天讀一點羅馬書，如此沒有一貫性的選擇經文，什麼也不能掌握。從一卷書開始，就要堅持到底，結束之後再進行其他卷書。並不是創世記結束了，就一定要接著讀出埃及記。我們若按照聖經的順序默想，遇到一再出現獻祭和規條的利未記時，就很難進行下去，一定想放棄。一旦結束一卷書的默想之後，可以禱告尋求接下來默想哪一卷書，這種選擇比較適合。求問聖靈，聖靈就會給我們內心的感動。

4.定下分量：每天默想的分量不要太長

第一次默想就上手(簡體版)每天默想的經節分量不要太多。五至十節的長度，就是最好的分量。可以是一段話、一個教訓或一個故事。一個故事如果太長，就分三天進行。很多人把默想的經文定得太長，結果只進行一兩個月，就不再默想了。默想五至十節，大概需要三十分鐘的時間，定量定時，可以幫助我們每天持續進行。有的人只是苦於該從哪裡到哪裡的經文，就耗費好多時間，此時，不妨按照聖經裡已有的段落。剛開始操練默想的時候，也可以藉著一些市售的默想月刊或書籍，進行默想。

5.隨著文章的脈絡掌握內容：明白經文原意

需要留意今天的經文與昨天的經文有什麼關聯。試著回想一下，昨天的經文說了什麼，今天的經文又提到什麼。很多人沒有掌握這些關聯性，隨意解釋，忽略了經文原本的意義。因此，掌握經文脈絡也是很重要的事。

6.將領悟的心得記錄下來：寫與不寫天地之差

默想時，要將得著的領受，記錄在筆記本上。這是一種訓練，剛開始有些難，之後就會享受這種記錄感受。記錄領悟的內容，可以保存真理亮光，將來可以留給子女成為屬靈資產，或者成為教導他人或預備信息時的參考資料。

7.應用：將領悟應用在生活中，才能彰顯出能力

默想得著的領受，若只是把它寫下來，並沒有任何意義。領悟和記錄下的真理亮光，一定要應用在生活中，才能彰顯出神話語的大能。

8.分享：分享使恩典加倍

默想之後，要把得著的領受，與家人或者朋友分享，使他人也一同受益。分享的過程，可以更加確定自己的想法和決心，也可以在與人分享當中，發現自己沒有領悟到的真理。

9.禱告：祈求聖靈的幫助

默想不止於分享，結束的時候，要與一同分享的人，一起禱告。祈求聖靈幫助我們，讓神的話在生活中彰顯能力。

-摘自《第一次默想就上手》第五章：讓默想成為身體的一部分

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