當你不再喜歡自己時

【作者:蔡佩芬】家庭之歌 2005.03.20

在當今這超級苗條模特兒和超級媽媽風頭正勁的時代下，能否保住自已一點自信會成為困擾許多婦女的問題也就不足為奇了。令人奇怪的是，我們總是這麼快就認可了別人對自己的評斷；當我們自信心黯然，自尊枯萎時，我們會變得沈默寡言，會以為只要人人都忘了我的存在，就能保護自己不受到任何傷害了。這種狀況延續了一段時間之後，我們會知道自己真的需要找尋一條出路來，可想不出任何解脫之道，因為我們會視自己為麻煩的根源，甚至開始很認真地考慮自殺。那可不只是逃避現實般地想想而已，可怕的是真的付諸過行動。很不幸地許多人都曾有過這樣的經歷。

●當自尊低落與情緒消沈時●

今日婦女雜誌的編輯柯麗文女士認為，雖然自尊心不強不一定會導致消沈沮喪，但研究顯示這兩者往往是結伴而來。事實上，世界衛生組織 (WHO) 把自我價值觀低落歸類到消沈這一名詞的解釋中。自尊心不強會使你成為自己最大的敵人。「要是我能再漂亮點兒，要是我體育成績出色點兒，要是我更幽默有趣或逗人喜愛，要是我有足夠的能力去安排好這事兒…」諸如此類的願望充斥著我們的腦袋，不容其他思想產生。就算聽到了讚美之詞，腦袋裡也會有聲音告誡自己不要輕易相信。就像朱麗亞。羅伯茲在電影「漂亮女人」裡說的那樣，「你更容易相信別人批評你的話。」

由於女人情緒消沈的症狀不夠明顯，往往藏於內心深處，這類問題會被忽略掉或被當成無足輕重的小事，可能只是荷爾蒙激變，或是成長煩惱的一部分罷了。WHO 發現，世界上為情緒消沈所困的人中，只有 25% 得到了足夠的關愛。其實關注自尊心低落的人極為重要，尤其是對十幾歲青少年的關懷，因為自殺已成為導致青少年死亡的三大原因之一。就是對成年人來說，自尊心不強也會影響工作成績和效率，會使我們與人合作時態度被動消極，如為人父母也顯得懶懶散散。自尊低落真會影響到我們生活的各個層面，其力量真不可忽視啊！

●女人的自我形像●

母親能給孩子的最佳禮物，莫過於建立一個健全的自信心和自我形像的模範。

現在的問題是我們如何保持一個健全的自我形像？我明白這時我也有一個選擇，就是選擇是否讓那無能為力的感覺打倒呢，還是好好的去面對擺在眼前的轉變，踏實地去對付心中的恐懼。

事實上培養健全的自我形像是培育孩子重要的一環。今日網路婦女 (Women Today Online)和今日婦女雜誌 (Women Today Magazine) 的發行人沈凱倫女士告訴你一些方法幫助你培養健全的自我形像：

1. 維持良好關係。自我形像是建立在與配偶、孩子、親友保持良好關係。這些人都是對你的孩子成長有很大的影響力，他們可以成為你的良師益友，所以要與他們培養美好的關係。如果你在這方面感到困難，可以求助於的網上導師。

2. 注重個人身心靈的發展。母親常常忙到顧不得自己的需要，然而，其實，母親最需要找時間讓自己去輕鬆一下，讀本好書、做健身體操、培養有益的興趣。事實上，當你善待自己的時候，你也會對孩子更有耐心。

3. 計劃生活的秩序。母親是全家繁忙生活的總指揮，要維持一個有紊不亂的秩序，必須讓家中各人清楚知道他們的責任，需要在什麼時候完成什麼的任務。週詳的計劃可以讓家務處理得有條不紊，各人善用自己的時間，分工合作，這樣完善的家居管理會讓母親深感自豪。

4. 建立自我。無論你是家庭主婦或是上班的婦女，總會有些時候你覺得自己毫無重要性。你必須持續不斷的建立自我，參與一些你真正有興趣和熱愛的活動，不管你有多少閒餘時間可以參予，你都會感受這額外的生活插曲所帶來的功效。

5. 建立你的夢想。夢想可以改變人生。母親常常忙於關顧家人的需要，她們以為作夢是孩提的專利，其實我們還是可以努力讓過去曾經有的夢想逐步成真。

6. 盡情歡笑。歡笑是良藥。找緊機會和家人玩在一堆，不管孩子有多大，你都可以與他們共享歡笑玩樂的時間，全家一起去旅遊，嘗試一些新的玩意。

7. 讓神為你添力。 神愛你也愛你的孩子。祂要給你力量和希望，叫你能夠面對目前的境況和寄望將來。如果你經常覺得孤單或者應付不暇，其實你可以有一個轉機。神愛你，只要你與祂親近，你是可以藉著與耶穌基督建立關係而得你一向渴望得到的愛和被接納的感覺。

一旦你不再喜歡自己，世界將成為一個可怕的地方。

「我是誰？我為什麼來到這個苦難的世界上?」當你不再喜歡自己的時候，這是個多麼可怕的問題。而今我有了答案：我是一個被上帝深愛的女人。你也可以這樣說：你對上帝意義重大！

上帝是那樣地愛你，以至於為你獻出了他唯一的兒子。虔誠地祈禱，你就會立刻得到耶穌基督的愛。禱告僅僅是在與上帝交談。上帝知道你的心，祂並不在乎你用何種語句，祂更在意你的態度是否真誠。以下是我推薦給你的禱文：

你現在就可以憑信心藉著禱告接受耶穌基督。禱告就是跟 神說話。 神看重你內心的態度過於言語,下面的禱告可做參考:

「主耶穌，我願親自認識您。謝謝您為我的罪死在十字架上。我願意打開心門接受耶穌作我的救主和生命的主。求您管理我的一生。謝謝您赦免我的罪並賜給我永生。使我成為您所喜悅的女人。奉主耶穌的名禱告，阿們。」

如果這個禱告合乎你的心願，請你現在就作同樣的禱告，基督就會照著祂的應許進入你的生命。如果你已經邀請耶穌基督進入你的生命，要常常感謝神在你的生命中。祂永遠不會丟棄你，而你已經擁有永生。隨著你更認識 神和你的關係，以及祂多麼地愛你，你將會經歷最豐盛的生命!

本專欄與新麗人網站合作。

若是您有信仰或生活上的疑問願意與蔡佩芬老師談話，請上新麗人網站，或回郵給我們。