如何預防婚外情？
即使全世界的人都認為你是個好人，也有幸福美滿的家庭生活。但這並不保證你的婚姻不會出軌，稍不留神，婚外情還是會一觸即發。這徹底粉碎我們過去一廂情願的以為，婚外情只會發生在婚姻不幸福的人身上，是為他們的婚姻充滿太多問題了，婚外情怎麼可能發生在我這麼正常的婚姻關係裡呢？ 聖經提醒夫妻要提防並擒拿毀壞葡萄園的小狐狸。如雅歌二章15節：「要給我們擒拿狐狸，就是毀壞葡萄園的小狐狸，因為我們的葡萄正在開花。」婚外情常在不自覺中，不請自來。
為什麼婚外情會發生在我身上？
根據婚姻專家范佩姬（Peggy Vaughan）在她的書《一夫一妻的奧秘》（The Monogamy Myth）提到，保守估計大約百分之六十的丈夫，和百分之四十的妻子會產生婚外情。就算一半有婚外情的妻子，他們的配偶是沒有婚外情的男人（大約是百分之二十），那麼夫妻有一方（或雙方）會出軌的可能性大概高達百分之八十。
你也許會問自己：「為什麼婚外情會發生在我身上？」、「我可以採取那些預防措施？」、「婚外情是不是事先有預警？」「新麗人」網路雜誌的特約作家，也是《生命中最好的禮物：我先生的外遇》的作者安伯特（Anne Bercht），以過來人的身份，針對正在面臨外遇波濤的夫妻，提出下面幾點忠告。
1. 自我省察
你可否誠實的面對自己，並請回答以下的問題： 「我為什麼會有這種感覺？」、「為什麼我不快樂？」「為什麼我會被他吸引？」、「為什麼我不敢告訴我的配偶我真實的感受？」要避免婚外情的第一步措施就是，瞭解並誠實的面對自己。如果你無法面對自己，又怎麼能面對自己的配偶？
大部份有婚外情的人，都無法預料這樣的事竟會發生。我們百分之百的相信自己會信守婚姻盟約，並忠於自己的配偶。婚外情怎麼可能發生在我們身上？ 但是，婚外情常常是在毫無預警下發生的。也許我們根本沒有意識到自己是不快樂的。我們只是不去想它、不斷的壓抑，以及無奈的度日。夫妻之間都有情感的需要，但每個人的需要是因人而異。不論我們讀再多的婚姻叢書，雙方若沒有坐下來好好談一談並把計劃付諸行動，一切努力都是枉然的。
2. 處理過去陰影
有外遇的因素是我們想都想不到，那就是「缺乏安全感！」我們的腦中好像有一個老掉牙的錄音帶， 不斷的洗腦，說你很不可愛。因此，我們很難接受人家的愛，或是誠實的溝通。
3. 認識何為「婚外情」？
大部份的人對外遇都有錯誤的認知。因為不喜歡觸及這個敏感的外遇問題，他們乾脆就避而不談！ 但諷刺的是你越不清楚事情的真像，往往傷害越大！ 你必須有所準備，增加有關這方面的知識（但也不要過於相信經媒體渲染的不實報導），你也可以在別人的經驗裡學到預防措施。
4. 向配偶坦承其他異姓的吸引力
如果你想經營長久恩愛的婚姻，要求對方完全不被他人吸引，是不切實際的想法。致命的吸引力常一觸即發。問題在於當正面衝突來臨時，你會作何反應？
外遇都不是正大光明進行的。如果我們不能和配偶分享我們所受到的試探，另一半用哭鬧、沮喪或生氣想制止一場外遇，這都是無濟於事的。外遇中的偷偷摸摸，就像植物需要陽光和水一樣。若使之生長的特定因素不存在，外遇自然便會消聲匿跡。
反之，若丈夫誠實告知妻子，自己在工作上被某一女同事吸引，這個時候妻子如果能夠不發火，反倒心平氣和的和先生探討原因，也做些調整。夫妻間不僅能夠無話不談，更能共同化解可能發生的外遇危機。
5. 坦誠的溝通
大部份的夫妻彼此之間並沒有坦誠相待，舉例來說：一個妻子在婚後增加超過百分之二十五的體重， 健康出了毛病、整個人無精打采、外觀也缺乏吸引力。她的配偶實在受不了，卻沈住氣不吭一聲。久而久之，外遇的陰霾進入他們的婚姻，也只有到攤牌的時候，她的配偶才會說誠實話。如果丈夫能夠在事情一開始就說：「親愛的， 你慢慢變胖了，這不僅對你的健康不好，也影響到我。」有多少妻子能夠冷靜回答：「親愛的，你說得對，我要開始運動，也會注意飲食，謝謝你告訴我。」
當兩人只活在虛幻的童話世界中，不能坦然面對真實的世界，總有一天你必會從夢中驚醒過來。唯有真誠、開放的溝通，包括有能力表達和接受建設性的批評，才能擁有良好健康的夫妻關係。
6. 傾聽
是的，我並沒有花心思注意他在說什麼。我現在還在努力做個好的傾聽者。傾聽並不是說，當他說話時，我只是靜靜的，什麼話也不說。傾聽是全神貫注的在對方身上，不急著發表自己的高見。我試著去體會他的感受，雖然不完全同意，但仍試著去瞭解他的想法。
我要問自己：「他真正想表達的是什麼意思呢？」、「到底發生了什麼事？」如果我理不清頭緒，我會問他：「所以，你的意思是……？」有太多次的情況都是這樣，原來我根本就沒聽懂他想表達的意思。
更重要的是，我很小心的不插嘴，就算我不同意也不馬上說他錯了。相反的，我會說：「我尊重你的想法，我雖然不是很明白，但可以試著了解為什麼你會有這樣的感覺。現在我覺得……。」
7. 尊重與愛慕
我必需讓我的配偶明白，我看重也尊重他的想法和建議。
以前，每逢遇到困難時，我都會向他求助，但除非有另一個朋友跟他持相同的看法，要不然我決不會聽他的。這帶出一個危險訊號，那就是別人的想法比他的還重要，這證明我根本一點都不尊重他。
現在，我要讓配偶感覺到，我尊重他的想法，也看重他的想法，只有在尊重裡才能產生愛慕之情。
8. 共同興趣
安伯特提到，在老公發生外遇的前一個月，他們曾經一起到健身房運動。他希望和她一起練舉重，但因健身房有長跑項目，她又特別喜愛長跑，就各取所好。
她不曉得到底犯了什麼錯？更沒警覺到這其實跟減肥一點關係也沒有。那是她先生表達需要運動夥伴的一種方式。根據威勒‧哈利所著的《他的需要，她的需要》（Willard Harley's His Needs, Her Needs）， 運動夥伴，是在婚姻美滿幸福排行前五名的要素。
她在運動方面犯下另一個錯誤，非但沒和他一起運動，反而批評他花太多時間在體育節目上。現在她有時會坐下來和他一起觀賞運動節目，因為他喜歡妻子的陪伴。
9. 享受人生
生活樂趣不是一個選擇而已，它是必要條件。過去我們只是掉入不停工作的陷阱。生活沒有樂趣，只有工作、工作、工作。
中年危機時最易導致外遇發生。上有漸漸老化的父母需要照顧，下有如脫野馬般的青少年不聽使喚，經濟壓力不堪負荷，雙肩壓力千斤重。這樣的生活好像待宰羔羊，無可奈何。無論你有多堅強，你無法如此過活。我們必須學會調整我們的預算，要把生活樂趣加進來。
10. 朋友和值得信賴的人
友誼對配偶雙方都很重要。如果在配偶發生外遇前就有好朋友網絡，很可能避免一場外遇。如果夫妻之間要增進婚姻關係，有值得信賴的同性朋友是非常重要的。
女人比較容易敞開自己。男人卻要花一番工夫才能辦到。友誼是需要培養的，它不會憑空產生。我們必須不斷小心經營。
夫妻必須明白婚姻不是只有在婚禮中的誓言，乃是經由不斷的委身，才能更深的認識彼此，並真誠相待。如果覺得外遇絕對不會發生，只會對婚姻帶來傷害。我們必須曉得沒有一對夫妻可以天生免疫的。因此我們必須提高警覺，互相幫助。我們必須認清婚姻中有那些挑戰，才能切實的忠於彼此。
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about 【家庭之歌】專欄主要寫手：蔡佩芬