姿態與輕鬆
上班族辛苦工作，如果想要能夠放輕鬆，就要注意你的姿態。
這裡所謂姿態，包括你外在的儀表與姿勢，也包括你內在的心態與認知，這些都與你的心情能不能放輕鬆息息相關。
上班族辛苦工作，如果想要能夠放輕鬆，就要注意你的姿態。 這裡所謂姿態，包括你外在的儀表與姿勢，也包括你內在的心態與認知，這些都與你的心情能不能放輕鬆息息相關。
現代上班族絕大部份是坐辦公桌上班，更絕大部份都必須使用電腦，如果你的桌椅高度不對（桌子和椅子本的高度不配合，與你的身高及手腳的長度也不相稱）的話，你很可能是用不正確的姿態在上班，久而久之難免要出現所謂的『累積性職業傷害』，這兩年盛行的『腕道症候群』的手腕部傷害，即為一例。 一但出現累積性職業傷害，你上班工作當然很難再輕鬆，因為受傷害的部位會隱隱作痛，可為了圖個微薄的薪水，你還是必須繼續工作（等於繼續在加深對已受傷部位的危害），因此，最好的辦法是要避免錯誤的姿勢，以免造成傷害導致上班不能放輕鬆。
所以現在的辦公設備莫不講究『人體工學』，也就是整個設計要合乎人體的最正確、最舒適的姿態，讓人在使用時可以達到最安全、最輕鬆的狀態。
如果上班是需要體力勞動的，更是需要注意我們的姿勢，否則更容易造成傷害，譬如說這兩年盛行於水電裝配業與油漆業的『僵直性脊椎炎』，就是因為釵h工作人員偷懶所造成的。 油漆人員或水電裝配人員經常必須站立在馬梯上工作，本來最正確的工作方法是在某一處工作完畢之後，就下馬梯，然後將馬梯搬到另一處工作地點放置妥當，然後再上馬梯工作，可是這樣實在太麻煩了，所以多數工作人員會直接站立在馬梯上，用兩腳頂住馬梯，好像踩高蹺一般，直接連人帶馬梯往新的工作地點挪移，當其時，你感覺好不威風，好不得意（這可真需要一點奶狺~能辦得到呢），然而，不必幾年的奶牷A你的脊椎可能就會有嚴重的傷害出現（因為姿勢不正確、用力不當），真是後悔莫及。 所以我們上班要輕鬆，就要注意我們外在的儀表與姿勢，除了上述案例之外，還包括不要穿太高的高跟鞋等等。 此外，我們內在（內心）的心態與認知，也同樣會影響我們的心情能不能放輕鬆。 如果我們總以為自己是老大，總認為別人應該更尊重我一點，你工作一定不輕鬆，因為你就必須維持老大的派頭、你就必須努力表現出你是比別人傑出的樣子，更糟糕的是你就會處處與人計較，總是在意別人是不是夠尊重你，這將是何等的痛苦。
或者如果我們的認知是，我一定要把別人比下去，我才有可能成央]事實上絕對不是這樣，但你自以為是這樣），所以你處處提房別人、處處表現自己，總是炫耀自己、總是批判別人，這樣你心情焉能放輕鬆呢？
因此，上班族想要將心情放輕鬆，既要注意我們外在的儀表與姿態，更要注意我們內在的心態與認知。