即使已經當機也要放輕鬆
上次我們談到，在你感到身心俱疲、快要當機之前，要及時讓自己放輕鬆，以免真的當機。
但是，有時候實際狀況並無法這麼理想，這麼如人意，所以往往我們其實是無法及時放輕鬆下來，因此，人生有時候還是無可避免的真的會當機。
如果還沒有當機之前，你能夠及時放輕鬆，那當然很好；萬一不然，所以你真的當機了，那麼，你更要趕快放輕鬆下來。因此，今天我們要談的就是：即使已經當機了，也要趕快放輕鬆。
假設你已經當機了，你的身體已經出狀況，甚至你已經躺在病床上；或者你並沒有病倒，但是身心俱疲，而且心理的疲憊遠超過身體的疲憊，這時候你該怎麼辦呢？如何能輕鬆下來呢？以下有幾個建議給大家參考：
基本上一定要先就醫。
當你已經當機了，甚至病倒了，那當然要立刻就醫，先藉著醫療使自己復原再說。
如果你已經完全病倒了，你當然會去就醫沒問題。
可是，有很多時候你還沒完全病倒，但你其實已經非常需要去看醫生，可你自己不會覺得有必要看醫生，你會覺得先自個兒吃個藥即可。
基本上，即使還沒完全病倒，只要你知道自己已經當機了，建議你還是立刻去看醫生，不要隨便自己吃藥了事，否則有時候小病會拖成大病的。
還有，很多時候我們感到身心俱疲，身體狀況其實還不是太糟糕，但心理狀態已經很差，這時候我們也要勇敢坦然的去看醫生──去看心理醫生。這樣才不致於小病拖成大病、小事變成大事，造成更不好的後果。
其次一定要改變原來的生活作息模式。
除了看醫生使我們先恢復原來的健康狀態之外，我們還要做的事就是：一定要改變原來的生活作息模式。
比如說，你原先每天大魚大肉的吃，結果有一天就終於中風了，中風之後你除了要去看醫生、作復健之外，你是不是應該要改變飲食習慣呢？當然要，否則你很快就可能再度中風呢。
因此當我們身心俱疲、甚至是已經當機了，除了要立刻就醫，藉著醫療使我們復原之外，我們一定要改變原來的生活作息模式，否則不久之後，我們肯定要再度當機的。
如果你原來工作時間過長，那麼當機之後你一定要適度縮短工作時間。如果你原來常常熬夜打牌，那麼當機之後你一定不可以再熬夜。如果你原來經常交際應酬煙酒不離手，那麼當機之後你最好都戒掉。
總之，當機之後，你一定要改變原來生活作息模式，才能避免再度當機。
要知道，如果你原先二十年才當機一次，以後可能十年就當機一次，再來可能三、五年就當機一次，再來就會越來越快當機，最後就完全當機、不能再修復了；所以只要一發生當機，你一定要改變原來的生活作息模式，才不會一直當機直到完全當機為止呢。
最後就是要改變原來的想法與觀念。
也有的時候我們要改變的不是生活作息模式，而是想法與觀念。
有時候我們之所以身心俱疲、之所以當機，不是生活作息模式所引起，而是想法與觀念所引起，比如說有人為了子女的不長進而得了憂鬱症，有人因為被倒了一筆帳而當機，也有的人因為未獲得升遷或考試或榜而身心俱疲等等，這些事情固然是不好的事情，但其實也都沒那麼嚴重，若因而導致我們當機，那才真的是嚴重的問題。這時候，我們就要改變想法與觀念，轉念一想，這些事搞不好最後結局還都是好的，我幹嘛因而和自己過不去；即使最候的結局真的不好，但我把自己搞得身心俱疲也於事無補，而且等於虧得更大，那又何苦呢。