自信—勇敢展現你的實力

【作者:Monicar】信望愛閱讀 2001.12.02

　　通常我們周圍有一些人，他們的行事為人、一舉一動都受到大眾的肯定，在自己的專業領域上，往往能發表比別人更深刻的見解，因此人們樂於與之為伍，這樣的人身上並不是擁有哈力波特的魔法，而是擁有「自信」。

　　近年來心靈成長、潛能開發、肯定自我等課程大受歡迎，凸顯了擁有自信是現代人迫切的需求。然而真正的自信並非將昂貴的香奈爾時裝穿戴上身，吃著最具有品味法國餐，或在社交場合給人最完美的印象，回到家後卻有換下面具的釋然。我們無法假裝擁有一些我們根本不具備的特質，然後稱之為自信。這樣的自欺只暴露出我們無法面對真我的自卑感。有句名言說的好：「世界站在一邊，讓路給每一個自知要往何處去的人。」(p77)知道自己是誰、知道自己要做什麼，在不同的時空轉換中依舊保持不變的本質，這才叫自信。

　　麥金尼--身兼家庭治療師與傳道人的本書作者，在他的診療室當中，遇見各形各色缺乏自信的人，他由這些苦惱的人身上歸納出他們缺乏自信的根源，並且綜合他的輔導專長，給亟需建立自信心的人一些實用的藥方。

　　麥金尼首先指出：「我們能夠改變對自己的看法。」這的確是可能做到的，即使我們心靈的黑板中寫滿了負面的字眼，仍舊可以用意志選擇擦掉它，開始對自己寫上一些鼓勵的話語。

　　擁有自信必須先確認你自己是誰？你可能會機械性的回答：

　　　　「我是兩個孩子的媽。」

　　　　「我從一流大學畢業，但經濟不景氣，卻窩在一家小公司！」

　　　　「我是個體重超重，滿臉痘痘的女孩。」

　　這些脫口而出的反應往往都是僵化的、不具效能的。要追求自信的人 必須定期地檢視自己，給自我重新定位！

　　　　「我是個擁有學習熱誠的人，現在積極在學游泳，脫離旱鴨子行列。」

　　　　「我是個非常好的聽眾，透過傾聽別人的內心，我對人生瞭解更多。」

　　這些真正能夠表明你內心特質的自我定位，才能幫助你慢慢看清楚自 己究竟是誰。

　　麥金尼發現，擁有自信的人並不一定得樣樣精通，然而他們卻善於截長補短的藝術。他們能找出自己的天分，專心把一件事做到最好。舉例來說，許多人都有藝術天賦，但真正的藝術家卻寥寥無幾。他們不甘於把想 像力拘限在腦海中，卻在畫板上一遍又一遍地嘗試，直到偉大的作品透過汗水完美呈現出來為止。要追求卓越沒有捷徑，努力是唯一的關鍵。

　　然而，有時我們缺乏自信卻跟自己是否發展才能無關，可能是在我們幼年時，大人無心的一句批評讓我們耿耿於懷，或者在幼稚園與小朋友嬉戲時跌了一跤，周圍的鬨笑聲至今還繚繞在耳邊……面對這些令人不快的 事件，有時我們的記憶力好的驚人，即使刻意遺忘，它也會在潛意識中埋伏著，對你耳語：「你是個不受歡迎的人！」「這個問題一輩子跟定你，你怎麼做都不會有用的！….」

　　許多人受困於早年傷害，使得性格產生扭曲，並在與人交往、開發潛能上處處受阻，於是幸福的羽翼離他們越來越遠………身為傳道人的麥金尼給予一個忠告：饒恕。

　　饒恕是件不容易的事情，也不是假裝輕鬆地說：「好吧！不跟你計較，當做被狗咬了一口。」陳年的創傷需要得到醫治，其關鍵在於讓神的愛充滿你，然後將重擔或者歉意卸下來給神，而不是禱告之後，又將它背著走！對某些人而言，饒恕是如此不容易，其歷程之漫漫需要花一生之久。然而只要你每一次回想起創傷時刻，就用意志力宣告饒恕，交託給神，真正的釋放總有一天會臨到。

　　缺乏自信的人需要結交一些能真心接納你、瞭解你的朋友，也需要跟上帝—這位無條件愛你的造物主建立關係，沒有被愛與安全感包圍的人常會擔心說錯話、做錯事，但真正的愛裡沒有懼怕，這不是一句口號。我們需要在被愛與愛人中體驗成長，真正的自信來自於跌倒時，有人在旁邊安慰扶持、加油打氣，讓我們有勇氣站起來，再來一遍。

　　除了針對缺乏自信的成因加以剖析之外，作者還將神學與心理學做了巧妙的融合，闡述人如何在自信與驕傲當中找到平衡、分析基督徒謙卑的本質；從罪惡感中得釋放的重要性，如何饒恕父母/從父母的權勢中脫離出來。另外，他也介紹了一些每天都可以實施的技巧：改善內心自我對話、運用心中圖像，想向充滿自信的自我、以寫日記與獨處來尋找真正的自我、規畫時間從事即興創作。最後，提醒你建立自信的十二項法則：

1. 定焦於你的潛能，而非有限。
2. 決心認識自己。
3. 不以成就來定位自己。
4. 找出你喜歡且擅長的事，然後充分練習。
5. 用正面的自我對話代替自我批判。
6. 以相信自己會成功和快樂的態度，取代害怕失敗的心理。
7. 勇於與眾不同。
8. 竭力與父母和平相處。
9. 決心整合身體和靈魂。
10. 超越神經質的罪惡感。
11. 結交能幫助你成長的人。
12. 克服因被拒而不敢主動接觸人的心態。

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