心理健康与轻松
现代上班族最必须避免的状况之一，就是要避免陷入健康与压力的恶性循环。
上班族如果生病了，虽然可以请假在家休息，可是还是会有压力，一方面担心什么时候可以恢复健康？另一方面还要担心公司里的工作会不会受到影响？顾客会不会因为我几天未联络而流失？更要担心别人会不会因而讨厌我（因为我生病，总是给别人造成不便）等等；总之，一但我们失去健康，压力就必随之而来，而当压力大到一定程度，可能会导致我们更不健康，于是形成恶姓循环。
现代上班族最必须避免的状况之一，就是要避免陷入健康与压力的恶性循环。 上班族如果生病了，虽然可以请假在家休息，可是还是会有压力，一方面担心什么时候可以恢复健康？另一方面还要担心公司里的工作会不会受到影响？顾客会不会因为我几天未联络而流失？更要担心别人会不会因而讨厌我（因为我生病，总是给别人造成不便）等等；总之，一但我们失去健康，压力就必随之而来，而当压力大到一定程度，可能会导致我们更不健康，于是形成恶姓循环。
因此，上班工作保持健康非常重要，这健康包括身体的健康，也包括心理的健康。 身体要如何保持健康，应该比较不是上班族的主要问题，因为我们几乎随时随地都可以找到钗h这一类的资讯，简而言之，身体要保持健康，有四个最基本的原则：（1）要养成良好的饮食习惯；（2）要养成良好的卫生习惯；（3）要适度的运动；（4）要定期做健康检查。
至于心理要如何保持健康，比较是上班族的困扰，因为过去这一方面容易被疏忽，现在虽然大家已经比较重视心理的卫生、健康，可是还是经常有不知从何着手之叹。
其实，要保持心理的健康，其基本原则与保持身体健康是一样的：
第一、
你必须要养成良好的『饮食』习惯，心理的『饮食』所吃的是精神食粮，所以你必须注意你都吃些什么精神食粮，以台湾地区为例，电视call-in节目最盛行，最新的统计每晚高达七、八百万人在收视，足见这是台湾地区多数人的精神食粮，如果确是如此，我们心理要健康恐怕是缘木求鱼，因为这些所有的call-in节目大概都只会让你压力更大、心跳更快、血压更高，对你的心理健康是极为不利的；所以我们如果希望心理健康，就要避免这些口味超辣的精神食粮。
第二、
你必须养成良好的卫生习惯，身体要健康就得注重生理卫生，心理要健康当然也要注重心理卫生；什么是生理卫生呢？就是要将脏东西清除掉，所以生理卫生最重要的就是要天天洗脸、洗头、刷牙、洗澡等；那什么是心理卫生呢？同样的道理，心理卫生就是样将心中的脏东西清除掉，包括邪恶、奸诈、狡猾、仇恨、争竞、忿怒、结党、嫉妒、贪婪、好色、自大、自夸、狂傲、谤讟、忘恩负义、无亲情、好说谗言、不能自约、性情凶暴、不爱良善、卖主卖友、任意妄为、自高自大、爱享乐，如果你能每天都为你的心也洗一次澡，把这些脏东西都清出去，心理自然就卫生了。
第三、
要适度的运动。心理如何运动呢？最好的心理运动莫过于去行善、去担任志工、义工等，也就是去关怀、去帮助、去付出，这都有助于使我们心理更强壮，都是很好的心理运动。
第四、
要定期做健康检查。现代上班族工作压力这么大，最好定期去看心理医生，至少也要定期用一些量表做自我的心理状态检测，好像量体重、量血压、量体温一样，让我们可以及早发现病灶，更可以及时就医。