作者 施以诺 2020.04.05

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我很喜欢一个故事，讲到一个上班族有情绪方面的困扰，长年定期去求助一位精神科治疗师，那位治疗师也定期为他的身心状况做评估。后来，在某一次他又去那位治疗师那儿光顾时，治疗师却惊讶的发现他在各方面身心指数均改善了许多！治疗师不可置信的问他：「你最近有接受其他的治疗介入，或是发生了什么特别的事吗？」那位长期受情绪所苦的上班族想了想，恍然大悟，说：「我前一阵子选择打从心底去饶恕了一个曾经伤我很重的人。」

饶恕，竟可为一个人的身心健康状态带来如此大的正面影响力！

这世界上，大概没有人不曾被人给得罪过，也恐怕没有人不曾得罪过别人，甚至有时无心的一句话、一个小动作，都可以得罪人，换言之，我们其实活在一个时时可能被人给得罪的环境，所不同的是，有的人容易被得罪，有的人不容易被得罪；有人气习惯选择饶恕，有人易耿耿于怀。

而「饶恕」不是故意表现出不在乎的样子，而是打从心底的释怀，无怪乎在《圣经》中有些地方把「饶恕」跟「释放」给视作同意词。但凡事一定得要选择饶恕吗？也许没有标准答案，但同样身为一个精神科的治疗师，我喜欢这样比喻：饶恕，是心灵的仰卧起坐。为何我形容「饶恕」是「心灵的仰卧起坐」？主要是因为以下三点：

・学习「饶恕」，可以连带为自己减去「过胖的自信」：

　　饶恕的背后往往需要有「谦卑」当作基础，一个「过度自信」的人也许可以做到「不屑去看对方、不屑去计较」，但不一定能学得会「饶恕」，不一定能将心比心去体谅对方的软弱、意识到自己也可能犯下许多错，进而真正打从心底去宽恕对方。是以当我们愿意学习去饶恕时，无形当中也会连带减去一些「过胖的自信」。

・「饶恕」一开始练很辛苦，但越常练，做起来就越轻省：

　　没有人天生就会饶恕的！事实上，饶恕就像仰卧起坐一样，需要练习，甚至一开始作会甚觉辛苦、力有未逮，但做久了，就会越作越轻省，慢慢觉得不再是负担；但反之亦然。

・「饶恕」是可以使心理健康更加强健：

　　一个懂得饶恕的人，久而久之，往往心理较健康，心情较愉快，甚至连带影响生理，让心血管疾病发作的机会降低。饶恕，就像仰卧起坐一样可以促进健康。

　　学习「饶恕」可以帮助一个人减去过胖的自信、可以强健人的身心，且在实践上是越练越轻省。所以我说，饶恕犹如「心灵的仰卧起坐」；让自己学会真正的释怀，不但不会「内伤」，反而可以「让心灵更加健壮」！凡事一定得要选择饶恕吗？也许不一定，但它确实是一个很值得养成、练就的好习惯，您说是吗？

◎本文出自《品格，是一把钥匙》，施以诺着，主流出版有限公司出版，版权归主流出版所有。

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