作者 施以诺 2020.03.15

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如果您去网路搜寻引擎的新闻搜查上键入忧郁、焦虑、压力等字眼，会发现能搜寻到的新闻还真不少！一个人有忧郁、会焦虑、有压力并不稀奇，但一个人的忧郁、焦虑、压力大到让他上了新闻，成了社会新闻事件，那可就真是让人不得不重视。

每一个人都会有忧郁、焦虑的时候，如何释放自己的压力？身为一个精神科的治疗师，在此敬提供「四放」压力的方法提供给大众参考。

・放眼：许多人之所以会感到无比的压力，是因为「把所有的注意力给全集中在某个令自己焦虑的点上」，但世界何其大！放眼望去，除了那个令自己焦虑的点之外，其实世上还有许多值得自己庆幸与怡然的事。眼目放宽一点，压力自然就小了。

・放手：人生不可能什么都得到，不可能什么都握在手里，该放手时就放手，强握在手里的幸福有时不但不是幸福，反而可能会伤了自身的未来。

・放胆：人在踌躇不决时，感受最是煎熬、痛苦。但若真是实在不得不去做的事，不如就放胆去做吧！失败了大不了就当学个经验，作为日后的知识基模，也未尝不是好事。

・放下身段：人为何会感到压力？许多时候是「面子」问题，是把别人对自己的三言两语给看得太重要，而那些三言两语能对我们的心情能有多大的杀伤力？端看我们用怎样的身段去面对它；学习放下身段，笑笑就过，压力也就自然小了。

每一个人在各自的生活中都有不同的压力源，进而导致忧愁、焦虑，但圣经中有句很棒的谚语：「你们哪一个能用思虑使寿数多加一刻呢？」可不是吗？过多的忧愁、焦虑，对于改善现实生活中的问题并没有直接帮助。面对压力源，学习「四放」：放眼、放手、放胆、放下身段，那么它对您心灵健康所能造成的杀伤力就会变小。

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