每一天都讓你的壓力歸零

【作者:李良達貓頭鷹老師 2012.10.27


最近有位朋友送我一本書,是談到關於全方位壓力管理的書,書中提到一個觀念我覺得很值得大家參考,特在此介紹出來,作者提到一種稱為『積勞成疾』型的壓力來源,也就是說,有些事情,一次並不足以構成壓力,但長期累積下來,卻成為重大的壓力來源,這非常值得我們注意。

猶記得十多年以前,我在一家民營企業擔任工安主管,經常應政府規定要去上課,學習最新的職業病變常識,當時,『累積性職業傷害』的觀念,正在台灣地區開始萌芽,我們才注意到說,有些職業上每天必須做的動作,雖然看起來很平常,勞工的身體狀況也應該可以勝任,可是,長期固定一直重複這樣的動作,還是會使勞工身體某些部位發生傷害,這就是『身體上』的積勞成疾。

不要說是工作上同樣的動作做久了我們的身體會積勞成疾,家庭主婦做家事做久了,也一樣會積勞成疾,俗稱『媽媽手』的手部病變,就是最典型的例子;而當我讀這本關於全方位的壓力管理的書時發現,原來,我們的『心理上』也是會積勞成疾的,這的確是非常值得大家注意的。

最近有位朋友送我一本書,是談到關於全方位壓力管理的書,書中提到一個觀念我覺得很值得大家參考,特在此介紹出來,作者提到一種稱為『積勞成疾』型的壓力來源,也就是說,有些事情,一次並不足以構成壓力,但長期累積下來,卻成為重大的壓力來源,這非常值得我們注意。

猶記得十多年以前,我在一家民營企業擔任工安主管,經常應政府規定要去上課,學習最新的職業病變常識,當時,『累積性職業傷害』的觀念,正在台灣地區開始萌芽,我們才注意到說,有些職業上每天必須做的動作,雖然看起來很平常,勞工的身體狀況也應該可以勝任,可是,長期固定一直重複這樣的動作,還是會使勞工身體某些部位發生傷害,這就是『身體上』的積勞成疾。

不要說是工作上同樣的動作做久了我們的身體會積勞成疾,家庭主婦做家事做久了,也一樣會積勞成疾,俗稱『媽媽手』的手部病變,就是最典型的例子;而當我讀這本關於全方位的壓力管理的書時發現,原來,我們的『心理上』也是會積勞成疾的,這的確是非常值得大家注意的。

什麼是心理上的積勞成疾呢?這都是一些日常的瑣事,譬如說你今早睡覺睡過頭了、早餐土司烤焦了、上公車時手被車門夾到了等等,都是一些小事,單獨一件並不足介意,也好像不致於給你帶來壓力,但若是你置之不理,一件、兩件、三件、不順遂的事天天發生、不斷發生,不斷的累積,有一天,你會突然只因為一件小事就抓狂,其實你不是突然抓狂,更不是歇斯底里,實在是這些小事不斷發生,累積起來已對你造成極大的壓力。

從這裡我們還可以衍生出許多相關的認知,為什麼有的老夫老妻都相處幾十年了,也沒什麼重大衝突發生,卻會突然離異--這應該也是『累積性』的傷害所致,每天一點一點的小小的差異、隔閡、芥蒂,不斷的累積,終有一天就會爆發;由此可見,積勞成疾型的壓力,是不容輕忽的。

要避免心理上的壓力積勞成疾,方法當然不少,不過,有一個很重要的觀念,卻是這一切方法的根基,那就是最好讓每天的壓力歸零,每天都讓我們的心理壓力重新歸零,當然就不會造成累積性的傷害了;例如,你本來計劃好今天要做這件事、要做那件事的,可偏不巧,你今天感冒了出不了門(當然也就辦不了事),又或者公司今天臨時出個狀況,大家都被緊急動員,於是你的計劃被打亂了,這本來是沒問題的,也不是你的錯,可是,如果你一直惦記著今天本來應該完成的事,你可能今晚就會失眠,明天更沒精神,更無法完成本來早一天就得完成的事,久而久之,你的壓力當然越來越大。

但是,如果你今晚就讓一切歸零,不去惦記著今天本來應該完成什麼事,反正今天已經過去了(況且又不是你的錯),明天再重新開始嘛,於是你今晚可以安然入睡,你明天可以精神抖擻的完成任務,你就不會有累積性的壓力了。

聖經新約馬太福音第六章34節主耶穌曾說:『不要為明天憂慮,因為明天自有明天的憂慮;一天的難處一天當就彀了。』,這就是讓我們不會有心理上的積勞成疾的最好的方法,此外,以弗所書第四章26節,使徒保羅也說到:『不可含怒到日落』,更是提醒我們把每一天的壓力當天都歸零,這都是使我們心情能夠放輕鬆很重要的觀念,祝福每位上班族朋友都能真正的一天的難處一天當,今天不需要去背明天的重擔,明天更不需要繼續背著今天的擔子,所以都不會積勞成疾。

(2004.2.17)


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