日夜溫差大也要放輕鬆

【作者:李良達貓頭鷹老師 2012.10.27


中秋節已過了大半月,時序已來到深秋時節。

中秋節已過了大半月,時序已來到深秋時節。

深秋時節,寒意漸濃,特別是早晚溫差加大,這時候,不但是身體上容易感冒、著涼;心情上也很容易沮喪、低沉;所以,我們就要特意去將心情放輕鬆,以保持身心的健康。

即使是在台灣這屬於亞熱帶的氣候,南台灣似尚感受不到一絲寒意,但北台灣最近的早晚溫差變化就很大,白天可能還有將近攝氏30度的高溫,入夜以後即可能降到20度以下。

事實上,深秋時節,不但是同一地點的早晚溫差擴大,而且,不同緯度之間的氣候差異,也增多了。

在南國,這時候可能還有攝氏30度以上的高溫;但在北地,這時候可能早已楓紅一片,更且撒落滿地的金黃。最近,俄羅斯的首都莫斯科甚至已降下今年第一道瑞雪了呢。

這兩天美國職棒大聯盟的美聯與國聯冠軍賽,正在如火如荼的展開,猶記得去年此時,大聯盟的季後賽,即曾因下雪而被影響;今年雖尚不致如此,但昨天波士頓紅襪隊與克里夫蘭印地安隊的美聯冠軍賽第二場,在波士頓紅襪隊的主場芬威球場舉行,場邊所有的觀眾厚重的冬衣早已紛紛出籠。

這種情況,對於必須公出、南北奔波的上班族,更是很不方便。

這兩天,我就剛好在南台灣巡迴演講,出發時,台北的氣溫已在攝氏20度左右,但是昨天在台南,還是高溫30度以上,今天白天我還要在台南講課,晚上則轉往高雄,當然,肯定只會比台南更熱;而明晚當我回到台北時,氣象預報是溫度將低於18度。

所以在此時節,必須南北奔波的上班族,相當的辛苦。

但是,即便如此,我們還是要放輕鬆;因為唯有將心情放輕鬆,我們的身心狀況才能調適的好,才能適應氣候的變化,並且,我們才會有週全的準備。

比如說,在深秋時節,每當我的行程是往南而去時,我通常會帶著夏天的西裝,但是,另外預備一件薄薄的毛線背心備用;而若是往北而行,我會準備秋天的西裝,同樣帶著一件厚一點的毛線背心備用。

而若是早晚溫差大,晚上就寢前,我會注意窗戶不要開太大,以免半夜被凍醒、甚或是著涼了(若是夜宿於旅店,我就會注意空調的溫度);早上起床後也不要立刻出到戶外去,要等身體活動開了以後才能去到戶外。

甚至,包括飲食,也可以用以協助我們的身體去適應溫差。
若是由北往南走,我會逐漸改飲冷飲;而若是由南往北走,就逐漸由冷飲改為熱飲,這都有助於我們身體的調適。

即使是在同一地點,但早晚溫差大,那麼,早上起床後我會先喝熱飲,在漸漸的改喝冷飲,而到了晚上,再漸漸改喝熱飲。

總之,我們越是將心情放輕鬆,越是能夠適應這深秋氣候,越是能在南北或日夜的溫差中,調適得最好,也可避免受了風寒。(/www.seewantorg/2007.10.15)


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