有壓力怎麼辦(25)

【作者:李良達貓頭鷹老師 2012.10.27


有壓力常常是表示我們正在面臨一個不尋常的狀況或挑戰。

有壓力常常是表示我們正在面臨一個不尋常的狀況或挑戰。

因此,有一個很好的面對或紓解壓力的方法,那就是尋求改變。

我們是藉著Regina Brett所寫的「來自生活的45個心得」,來一系列的探討我們可以做出那些改變,以減輕壓力。

今天要談其中的第26點:Frame every so called disaster with these words “In five years, will this matter?”──把你現在最難過的事,把目前造成你的壓力源頭用一個框框把它框起來,然後把它放到五年之後來看,它還重要嗎?你還需要緊張嗎?當然不必。

把眼光放遠,把思考的焦距放長,你的壓力自然會減輕,你的難關自然會過關,這的確是很有啟發性的一個紓解壓力的方式。

比如說,你可以試著回想自己的一生,過去曾經面臨的許多壓力的關鍵時點,現在回想起來,當時的壓力有必要嗎?有幫助嗎?如果沒有,那麼,你目前感受到的壓力源、壓力點,是不是有可能根本也是沒必要的?這當然有助於你減輕壓力。

我自己也有這方面的經驗。

俗話說:行船走馬三分險。我是個東奔西跑的人,每日都在世界各地奔忙,所以搭飛機是我的家常便飯,也因此,遇到飛機誤點、航班大亂的機會、機率,也比別人要高出很多。

可是,我的行程總是接二連三,所以前面的行程一有所耽擱,後面的行程可就天下大亂了。所以,有時候,我快要到出發的時間,就會感到很緊張,因為擔心會不會有颱風?會不會有火山灰等等,導致機場關閉,導致我的行程被延誤。

但是,其實,不論我再如何的緊張,再如何的耽心,該發生的總還是要發生,而事後看來,既然發生了,也只有接受了,絕大部份最後其實也都沒事,不是說沒影響,而是影響並不大。

我還記得其中最嚴重的一次,是2008年六月下旬,我要從美國加州聖地牙哥搭機飛往舊金山、再轉機回台北,當天我是搭上午九點的班機,預計十點多降落舊金山,再轉下午一點多的班機回台北。詎料,我人都上飛機了,飛機卻遲遲未能起飛,透過機長的廣播才知道舊金山有大霧,機場關閉。

後來舊金山機場在中午12點多恢復開放,我的班機飛到舊金山時已是下午一點半,我要搭乘的班機則在下午一點15分已經飛往台北去了。我被迫在舊金山困了一天。更慘的是,我搭的是聯合航空的班機,當時正逢剛放暑假的旺季,第二天回台北的班機是客滿的,我只能補位飛往香港,到達香港又逢颱風,又再被困住七個多鐘頭,總計花了55小時,我才回到台北。

而我到達台北時已是凌晨兩點多鐘,當天上午九點起,我要在新竹的清華大學講課六小時到下午四點,因此我根本就不敢睡覺,就直接等到天亮搭高鐵出門去新竹講課。當天大概喝了四到五杯咖啡提神,其他倒也沒什麼特別的事發生。

因此,事後回想起來,既然如此嚴重的延誤,結果也沒什麼太大的影響,那麼以後我何需還緊張兮兮的呢?這真的有助於減輕當下的壓力。所以,當你遇到、感受到有壓力的時候,你真的可以試著把眼光放遠,把思考的焦距放長,你的壓力自然會減輕,你的難關自然會比較容易過關。(2011.6.21)


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