有壓力怎麼辦(13)

【作者:李良達貓頭鷹老師 2012.10.27


有壓力常常是表示我們正在面臨一個不尋常的狀況或挑戰。

有壓力常常是表示我們正在面臨一個不尋常的狀況或挑戰。

因此,上次我們談到,感覺到有壓力時,有一個很好的面對或紓解壓力的方法,那就是尋求改變。

我們也舉了不少的例子,說明尋求改變為何可以紓解壓力;更談到至少在那幾方面我們可以尋求改變。
這次,我們要從另一個角度來談如何尋求改變。

第一是:我們的習慣需要改變。

當我們感到有壓力時,我們應該立刻冷靜下來仔細思量,這個壓力的造成(出現),跟我的那些習慣有關,把這些習慣一一列出來,並開始尋求改變。

比如說,假使我的壓力是來自於財務方面、錢不夠用。

那麼你就要反思自己的那些習慣與此有關:可能你習慣於過份樂觀的預估自己即將有的收入,結果把錢花出去了才發現預計該有的收入並未實現。那麼你的財務當然就會屢屢吃緊,除非你能改掉這種習慣。

第二是:我們的想法(認知)需要改變。

有時候,其實還不只是你的習慣造成你的壓力,乃是你的想法、認知。

仍以上述財務吃緊造成的壓力為例。不但是你常常過份樂觀的預期你將會有的收入,導致你花太多錢;而是你應該進一步思考:即使我真的會有這筆收入進帳,我真的必須立刻把它花掉嗎?人無遠慮、必有近憂,我是不是至少應該做些儲蓄呢?

因此,你要改變的,一是你常常過份樂觀的預期你將會有的收入的這種習慣;二是你一有收入總是把它花光的觀念(想法、認知)。

第三是:我們的眼光、焦點需要改變。

通常我會有壓力,還有一種可能,那就是我們的眼光、焦點總在事務的上面,而疏忽了自己的感受及他人的反應,所以最後即使事情辦好了,還是形成壓力(因為大家對你的評價不高,或民意反應不佳);如果事情不順遂,那壓力當然更大。

所以一但我們有壓力,我們應當把我們人生的重心、焦點、目光轉移到『』的身上(people focus),注意我們自己的感受,關心他人的反應,同時進而培養出我們的同理心,並增進與人之間的關係,這樣壓力就可望紓解。

總之,每當我們感到有壓力時,去尋求改變、試圖做一些改變,是個很好的紓緩壓力的方法。(2010.12.28)


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