心理健康与轻松

【作者:李良达猫头鹰老师 2012.10.27


现代上班族最必须避免的状况之一,就是要避免陷入健康与压力的恶性循环。

上班族如果生病了,虽然可以请假在家休息,可是还是会有压力,一方面担心什么时候可以恢复健康?另一方面还要担心公司里的工作会不会受到影响?顾客会不会因为我几天未联络而流失?更要担心别人会不会因而讨厌我(因为我生病,总是给别人造成不便)等等;总之,一但我们失去健康,压力就必随之而来,而当压力大到一定程度,可能会导致我们更不健康,于是形成恶姓循环。

现代上班族最必须避免的状况之一,就是要避免陷入健康与压力的恶性循环。

上班族如果生病了,虽然可以请假在家休息,可是还是会有压力,一方面担心什么时候可以恢复健康?另一方面还要担心公司里的工作会不会受到影响?顾客会不会因为我几天未联络而流失?更要担心别人会不会因而讨厌我(因为我生病,总是给别人造成不便)等等;总之,一但我们失去健康,压力就必随之而来,而当压力大到一定程度,可能会导致我们更不健康,于是形成恶姓循环。

因此,上班工作保持健康非常重要,这健康包括身体的健康,也包括心理的健康。

身体要如何保持健康,应该比较不是上班族的主要问题,因为我们几乎随时随地都可以找到钗h这一类的资讯,简而言之,身体要保持健康,有四个最基本的原则:(1)要养成良好的饮食习惯;(2)要养成良好的卫生习惯;(3)要适度的运动;(4)要定期做健康检查。

至于心理要如何保持健康,比较是上班族的困扰,因为过去这一方面容易被疏忽,现在虽然大家已经比较重视心理的卫生、健康,可是还是经常有不知从何着手之叹。

其实,要保持心理的健康,其基本原则与保持身体健康是一样的:

第一、 你必须要养成良好的『饮食』习惯,心理的『饮食』所吃的是精神食粮,所以你必须注意你都吃些什么精神食粮,以台湾地区为例,电视call-in节目最盛行,最新的统计每晚高达七、八百万人在收视,足见这是台湾地区多数人的精神食粮,如果确是如此,我们心理要健康恐怕是缘木求鱼,因为这些所有的call-in节目大概都只会让你压力更大、心跳更快、血压更高,对你的心理健康是极为不利的;所以我们如果希望心理健康,就要避免这些口味超辣的精神食粮。
第二、 你必须养成良好的卫生习惯,身体要健康就得注重生理卫生,心理要健康当然也要注重心理卫生;什么是生理卫生呢?就是要将脏东西清除掉,所以生理卫生最重要的就是要天天洗脸、洗头、刷牙、洗澡等;那什么是心理卫生呢?同样的道理,心理卫生就是样将心中的脏东西清除掉,包括邪恶、奸诈、狡猾、仇恨、争竞、忿怒、结党、嫉妒、贪婪、好色、自大、自夸、狂傲、谤讟、忘恩负义、无亲情、好说谗言、不能自约、性情凶暴、不爱良善、卖主卖友、任意妄为、自高自大、爱享乐,如果你能每天都为你的心也洗一次澡,把这些脏东西都清出去,心理自然就卫生了。
第三、 要适度的运动。心理如何运动呢?最好的心理运动莫过于去行善、去担任志工、义工等,也就是去关怀、去帮助、去付出,这都有助于使我们心理更强壮,都是很好的心理运动。
第四、 要定期做健康检查。现代上班族工作压力这么大,最好定期去看心理医生,至少也要定期用一些量表做自我的心理状态检测,好像量体重、量血压、量体温一样,让我们可以及早发现病灶,更可以及时就医。


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