总是要将心情放轻松

【作者:李良达猫头鹰老师 2012.10.27


心情放轻松其实是一种习惯,所以我们应当养成这样的习惯,总是随时随地都设法将心情放轻松,这样才不会累积过多压力,才不会导致身心俱疲,甚至出现疾病。

要养成这样总是能将心情放轻松的习惯,刚开始的确是不太容易,要有一些方法来提醒自己、训练自己,然后,一段时间以后,就会越来越容易、越来越习惯于将心情放轻松。以下介绍几个基本的方法,很有助于养成随时随地都将心情放轻松的习惯:

  • 按每天的固定行程例行的提醒自己

比如说,一早睡醒的时候,先不要急着起床,先让自己放轻松,躺在床上深呼吸个几下,都很有助于使你整个人放轻松;而为了提醒自己不要急着起床,你可以用大字报写上斗大的『放轻松』三个字,睡觉前就将这三个字贴在天花板上,第二天一早醒来,人还躺着,先看到这三个字,你就会想起来应该要先放轻松了。

再比如说,当你一切都准备妥当要出门去上班的时候,也先不要急着出门,对子穿衣镜、对自己微笑一下,鼓励自己一下,顶多只耽误三分钟,却也有助于使你放轻松。而为了提醒自己,你前一天晚上入睡之前巡视门窗时,就在大门对内的门板上贴上『放轻松』,临要出门一看就想起来了,于是你就可以先放轻松再出门了。

就这样,你可以在一整天例行的生活动作中,设定放轻松的时点,每一时点顶多只耽误一两分钟而已,而在这每一个你所设定要放轻松的时点上,你都要设定自我提醒的机制,这样自然可以慢慢养成放轻松的习惯。

  • 突发状况适时的提醒自己

我们要随时随地总是能放轻松,除了要在例行的生活与工作的习惯中去培养之外,还要学习面对突发状况。

不论是生活或是工作,若是遇到突发状况,最是容易叫我们紧张起来,所以这时候更要注意去放轻松,这当然也是要靠自我提醒的机制。比如说,你的电脑的萤幕保护程式,可以设定为:『打字不要打太快,电脑会坏掉』『讲话不要讲太快,头脑(头壳)会坏掉』等等,这样当你遇到突发状况、紧张起来,一看到你的电脑萤幕保护程式,你就会适度的放松下来。

你所使用的茶杯上也可以写着『喝慢点,小心烫到了』『喝慢点,小心呛到了』,你的书桌或办公桌上,你的记事本封面,都可以贴着一些自我提醒的小纸条,你若是开车族,驾驶座或方向盘上,也都可以贴一些简单的字句来自我提醒:『开慢点,殡仪馆最近又没打折』,或者,那怕都只是一个字『慢』,或是一句话『慢慢来』,都可以是很好的自我提醒。

  • 好朋友互相提醒也是很好的办法

找几个要好的朋友或同事,约定好彼此互相提醒,我急了你提醒我,你急了我提醒你,大家互相提醒,大家就都不至于太紧张,就都可以放松下来。(2005.8.30)


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