飞越彩虹
偶有一些朋友来找我吐苦水，抱怨这抱怨那的，大部分都只是
倒倒垃圾而已，并不是真的想解决问题。但也有些会希望我给
点意见，如何能够改变对方讨厌的行为？我都会直接了当的说
我没有办法提供他改变对方的办法，因为对方若不想改，他就
不会改，但如果当事人想改，我倒是可以帮忙。
大概我会获得的反应都不会太好，朋友会说明明是对方「害」
他不爽，为什么还要他改？岂非太没天理！我就会问他，如果
他被人打破了头，他会任凭血流不止，然后还缠着对方来帮他
包扎伤口吗？他说不会，他会先赶快自己去包裹伤口，等伤好
了再考虑看看要如何应对那伤他的人。
我说对啊，虽然是别人打伤了你，但你还是会自己处理伤口；
那为什么当别人伤你心的时候，你不安静下来检视伤口、寻求
医治，还要去忙着纠正别人呢？你能做的只有自我检讨改进，
让自己不会再遭受同样的伤害，该调整的是你自己啊！他们这
才恍然大悟，同意我所说的，但真正愿意面对自己、努力改变
的仍然少之又少，因为太辛苦了，他们不想那么累。
多少年过去，大部分诉苦的朋友的难处并未解决，到最后就麻
木或者放弃了，其实伤口依旧在肿胀流脓，只是当事人故意不
予理会而已，但心中的寂寞痛苦却清清楚楚地写在强颜欢笑的
脸上。但也有少数几位勇于面对、自我调整，经过几年下来，
都有很好的效果，我曾将几个真实的案例写成改变一文，贴出
后获得许多网友正面的回应，使我深觉欣慰。
有一位网友〒夜清〒在我文章下方的回应栏中留言给我，说她
知道自己的缺点，也很愿意改变，但似乎总是失败，希望我能
给她一些建议，帮助她达成目标。看到这番留言，我真是太为
她高兴了，如此认真、谦虚地寻求改进，她已经向着未来幸福
的人生迈出了关键性的一大步。
我也很认真地思考了一段时间，回顾自己十几年来追求自我改
变路途的点点滴滴，整理归纳出了几项重点，欲回覆给〒夜清
〒，也一并分享给信望爱读者。
【下定决心】
真实地打心底觉悟，自己的幸福不会从天而降，亦不可能由他
人提供，必须一点一滴由自己辛苦经营而得，每个人身上都有
许多阻碍我们获得幸福的不良习惯或性格，得将之斩草除根。
【持之以恒】
一个不良习惯的养成是经年累月的，要重新建立一个新习惯亦
需时间，依据专家的统计，若每天认真锻炼，培养一个新的好
习惯需要 144 天的时间，才能成为我们身上自然的反应。但若
不谨慎，恢复原先的旧恶习，却只需短短的几天就够了。
【确定目标】
一次只要改正一个习惯就好，可以找出自己最急迫要改或是觉
得比较轻松、没有压力的，准备花半年的时光来与它长期作战
，不要急，否则欲速则不达。
【搜集资源】
「工欲善其事，必先利其器」，找一些专家写的工具书来参考
，可以省去摸索的时间，最好能参加相关的成长课程，有老师
带领更具效果，各地的「张老师中心」都经常性有开课。
【寻求帮助】
若觉自己力量不够或有疑难问题，建议寻求辅导专家的帮助
，仍然建议找「电话张老师」协助，他们水准整齐又不收费，
而且在电话中谈较不会带给当事人压力，我自己深受其惠。
【检讨奖励】
每天写成长日志，短短百字内就够了，记录自己成长的轨迹、
检讨反省，可作为他人或自己日后的参考。我会看自己的表现
，在每天的日志上贴上哭脸或笑脸的记号，一个月若累积二十
个笑脸以上，就去犒赏自己一番。
【同伴互勉】
若能有同伴一起做、彼此相互打气则更棒，所以参加成长团体
很重要，除了「张老师中心」，应该还有一些其他团体，可以
上网去查，否则找自己的好朋友一起做也很好。
不要被我写的这么多吓坏了，我只是将自己曾经做过的一起写
出来，但当初我也是一项项慢慢加上去的，不需要一下子做这
么多，先从一两项着手即可。如果参加了成长团体，只要跟着
团体的进度，就涵盖了所有我所建议的了。
成长的路是一条向上的曲线，但它不是直线往上的，而是呈现
波浪的形状。也就是说有时遇到困难，我们会沮丧挫折，这时
曲线就会往下，但若有老师及同伴的鼓励帮助，我们会再度奋
起，曲线又会再往上走。经过一段时间后回头看，原来不知不
觉中，我们已来到了半山腰，再抬头望，美丽彩虹不正在不远
的前方天际闪耀着吗？
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