学习跆拳道给我的属灵启示
一年半前，我和14岁的儿子开始参加跆拳道班，每周上课两次，从最初阶的白带开始，经过黄带、蓝带、红带、黑带候选，到今年六月终于通过黑带考试。港星梁朝伟为了拍摄电影，拜师学了几年功夫，他说「练功夫是一种精神上的训练」；然而对我而言，学习跆拳道是一趟宝贵的属灵之旅，我体会到「攻克己身，叫身服我」（哥林多前书九章27节）的意义。我的老师是虔诚爱主的基督徒，他在体能训练之外的品格示范与教导，使我更明白主耶稣的心意。
四十岁开始学跆拳道
跆拳道的晋级制度，是由老师视学生的上课参与程度与学习态度，来判断是否准备好晋级考试。每一次考试包括指定练习的拳法，在黑带候选考试与黑带一级考试中，则加上踢打木板与对打两项。黑带晋级考试前，为了报名正确无误，老师念出所有参加考试者的个人资料。
念到我的出生年月日时，我可以感觉到同学们正在计算我的年龄，因为班上除了几个获得黑带的成人外，多是小学和中学生。果不其然，老师惊讶地说：「原来你还比我大一岁」。一旁八岁的学生满脸「同情」地看着我，好似在说：「原来你比我妈妈还老啊」。
四十岁才开始学跆拳道的我，理当感到害怕，前不久在黑带候选考试时，我的拳头因打木板而淤青肿胀，手臂韧带好似拉伤而无力。但我心里仍盼望着要得到黑带，我知道神给我机会来上课，必要给我够用的恩典完成挑战。如同圣经说：「因为你们立志行事，都是神在你们心里运行，为要成就他的美意」（腓立比书二章13节）。而神的美意就是使我能倚靠主去实现心中从他来的愿望，并在达成后能归荣耀给他。
考试前几周的密集训练，大家跟着老师交互蹲跳、反覆踢打，本来累得哀声连连的学生，都感受到老师希望我们通过黑带考试的热切：我们愈是没力，老师叫喊得愈大声。我的一把老骨头自怜地说：我不行了，累死了；但我想起使徒保罗说：「攻克己身，叫身服我」时，我宣告我的意志（思想）由圣灵掌管，并且我的意志要控制我的身体与情绪。
最好的防御是逃跑
奇妙的事发生了：我身体的感觉渐渐从心灵游离，虽然身体疲累，但内心却满有战胜肉体的喜乐。同样地在属灵上，当我们拒绝心中那些叫我们害怕、软弱的谎言思想时，我们的情绪就能向神的真理靠拢，而不受肉体与世界价值观摆布，并能遵守神的道，这就是「真理叫我得自由」（约翰福音八章32节）。
考试前练习对打时，大家都跃跃欲试想知道自己能不能踢倒对方，因此不怕死地正面迎敌。打完后才发现自己的手臂、脚都被踢得淤青肿胀。
到了正式考黑带时，我想好策略，等待对手踢累了再伺机攻击，并且事先在心中沙盘推演如何击破对方的防守。老师曾说：「现实中遇到敌人最好的防御是逃跑！」同样地，在属灵世界中，面对仇敌的试探与挑衅，能在第一线闪躲避开最好；不要像夏娃一样，去跟试探的思想一来一往斡旋。另外在跆拳道中，非常注重练习站的姿势，才能在攻击与被攻击时不至跌倒。圣经说：「所以要站稳了，用真理当作带子束腰」（以弗所书六章14-17节）神给我们迎敌的全副军装，首先要我们靠着真理站稳：愈明白神的真理，愈能辨别虚假的思想。
打败老我是一生的课题
考试前一天晚上，我半夜醒来，一想到要打破的木板那么厚，心里顿时觉得软弱无力。我迫切祷告：「在神没有难成的事」（耶立米书卅二章17节），及「靠着那加力给我的主，我凡事都能做」（腓立比书四章13节）。但又担心所有考黑带的人都比我年轻，我在对打时会不会很丢脸。
自从上次黑带候选考试受了小伤之后，我练习时有所保留，不想用尽全力，以免受伤。可是老师说：「要用尽今天的力气，不要保留到明天」，因为没有全力以赴，就不能真正地进步。接着神感动我祷告：「主啊，你教导我击败的最后一个敌人，就是自己这个老我。因此我不与人比较，我也不看自己的软弱，只仰望为我信心创始成终的耶稣」（希伯来书十二章2节），这个祷告终于叫我安心入睡。
考试当天我顺利没有失误打完三套拳式，接着对打时冷静迎敌，一度把对方踢倒在地。最后一个阶段击破木板考试，我连续两次用右拳都无法打破木板，食指与中指两个骨节淤青肿起，却也不觉得痛。
一旁知道我之前有点受伤的黑带同学要我换左拳打，一次就打破了。接下来用手横打木板也一次打破。脚踢木板项目有龙卷风旋踢、转身侧踢与转身勾踢。我的勾踢试了好多次，老师在一旁鼓励我：凭着速度与正确姿势，并瞄准目标，一定做得到。果然在同学的拍手鼓励下，我在第四次终于踢破，同学给我的欢呼声比我其他一次踢破的两项还要大。黑带考试结束后，马上得到老师事先准备好的黑带与奖状。
在人生路上操练敬虔
这并非意谓老师能未卜先知我们可以考过黑带，而是老师确知我们有想得到黑带的心，也看到我们付出努力去练习，更重要的是老师有能力可以协助我们做到。
属灵上，神在天上早已为信他的人预备奖赏，因此他热切地以他的大能来训练、鼓励、栽培我们，我们要做的就是凭着芥菜种般大的信心：坚持到底不放弃地相信「神已拣选我，使我成为他的儿女，他的大能必能使我成圣」，并诉诸行动。坚持到底的意思是就是从不断的失败中学习如何专注并努力地改进。
我考试后得到的最大赞美是，远从另一州来监考的师爷的太太说：若我早些年开始学习跆拳道，一定是个出色的选手。我知道这全是神的恩典，要在软弱的我身上彰显他的大能。圣经说：「我向着标竿直跑，要得神在基督耶稣里从上面召我来得的奖赏」（腓立比书三章14节）。
我喜欢NIV英文圣经把「直跑」写成press on，意思是即便遇到障碍，也要持续前进。从开始练习跆拳道到赢得黑带的过程，不仅操练身体，属灵生命也因体会真理而不断地成熟长进，印证了「万事都互相效力，叫爱神的人得益处，就是按他旨意被召的人」（罗马书八章28节）。
每个得到跆拳道黑带的人的名字，会登录在全世界都能查得到的一个资料库中；而相信主耶稣并坚持到底的人的名字，也被记在永恒的生命册上（腓立比书四章3b）。