转寄作者 李良达 2012.10.27
今年夏天几乎全球各地都既干且热，虽不致于说是真的到哀鸿遍野的地步，但总是令人很吃不消；这种情况下，上班族特别要注意自己的状况，如果身体或心情有任何异样，都不可掉以轻心。
今年夏天几乎全球各地都既干且热，虽不致于说是真的到哀鸿遍野的地步，但总是令人很吃不消；这种情况下，上班族特别要注意自己的状况，如果身体或心情有任何异样，都不可掉以轻心。
前两天就有报纸报导，台北市一家大型私立医院一位精神科主治大夫接受访问时指出，过去忧郁症多半在冬天发作，夏天比较少见，但今年夏天却很特别，有很多人出现忧郁、甚至转成躁郁的情形。 根据这位大夫分析，今年夏天会出现忧郁的症状，原因可能有二，第一可能是今年春天爆发SARS疫情所致（当时的惶恐不安迄今难消）；第二则可能是这一阵子的酷热使人格外浮躁所导致。 不论如何，我们都应该设法避免让自己因为心浮气躁导致身心出状况，以下要介绍一个让自己的身体与心灵都能保持健康的综合处方，相信这可以有助于所有的上班族朋友，在这么热的天气之下，还是可以心情放轻松、愉快的工作：
（一）
多吃水果，吃多种水果，甚至可以以水果果腹，每天至少可以有一餐只吃水果。
（二）
适度运动，因为天气太热，运动量可以减少，却不可以完全停止，平常不运动的人，这时候更要多动，但不必太激烈或太长时间运动，运动后要多喝水、少吃冰。
（三）
多冲凉，一天多冲几次淋浴，或者以湿毛巾擦拭全身等，让自己从头（包括头发）到脚多保持湿润的状态，但不要使用肥皂等清洁用品（每天顶多只使用一次，其他几次纯粹以水冲凉即可），以免皮肤过敏。
（四）
注意体温及室温的调节。刚进到车子里、家里或办公室里，因为天气很热，我们会习惯性的将冷气或电扇开到最大，但是过了一两个钟头之后，我们就应该要将冷气或电扇调小，否则就容易生病（因为冷气吹太强容易生病，而且等你一离开冷气房时，你的体温会调节不来，更是容易闷到、中暑）。
（五）
注意你的睡眠情况，天气这么热，不容易一觉到天亮，不论你是睡到一半热醒或被冷气冻醒，都没关系，这是很自然的，冻醒的起身将冷气调小后继续再睡，热醒的可以再去冲个凉、至少开个电扇，然后继续再睡；顶多延长一点睡眠时间，你第二天早上起床照样可以精神抖擞。
（六）
无论发生什么状况，都不必懊恼；过去你可以一觉到天亮，现在一夜醒数回，没关系，醒了再睡嘛，而且天这么个热法，半夜都没醒来过的人才不正常呢！过去你体力充沛，现在你一天到晚昏昏欲睡，没关系，多冲几次凉、或以湿毛巾擦脸提神，天这么热，如果你还像往常一样生龙活虎才不正常呢！
（七）
无论出现什么问题，都不要怨天尤人，天这么热，你自己都快受不了了，就多体谅体谅别人吧，多原谅别人、多饶恕别人、多包容别人、少与人计较、少与人作对、少找人麻烦；少怨天尤人，更要少讲话，一来避免浪费体力，二来亦避免火上加油，天这么个热法，你还要多话去惹是生非吗？
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