作者 布兰登・洛厄（Brandon Lowery） 2024.09.08

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■ 翻译 | 雪苹

■ 原文4 Ways to Address Teen Tech Addiction 载于Biblical Counseling center，版权归其所有，请勿用以牟利。

本文由BCC辅导员布兰登・洛厄里撰写, 是我们有关上瘾的新系列文章之一。我们的辅导员将在此系列中分享人们怎样理解、克服并摆脱上瘾，找到自由。

当我走进12岁儿子的卧室时，他抬起头来，不好意思地皱着眉头，手上紧握着我们几个月前送给他的智慧型手机。

他并没有看什么不合适的东西，但他还是承认：「我只是觉得我好像不能放下手机。我不明白，为什么会是这种感觉呢？」

我们坐在他的床边聊了起来。这篇文章的大部分内容就是来自我们那个周二晚上的谈话。

科技，特别是社群媒体，会让人上瘾。实际上，社群媒体就是故意设计成让人上瘾的，想一想电子扑克老虎机的成瘾性吧！

使用社群媒体与抑郁、焦虑、孤独、自杀的关联处处可见。就在今年春天，色拉布（Snap）、苹果、谷歌因涉嫌虐待和诱奸一名12到16岁之间的受害者，被提起集体诉讼。

仅仅把社群媒体看成是养育儿女的一个痛点已经不够了。帮助你即将进入青春期和身处青春期的孩子探索这个危险的网路环境至关重要。

以下列举了四种方法，让你可以帮助你的青少年儿女摆脱科技上瘾：

H—诚实观察你使用科技的模式

「按照我说的去做，而不是按照我的做法去做」的防卫是行不通的。美国人平均每天花在萤幕前的时间是7个小时。

正如常识媒体 （Common Sense） 的研究摘要所指出的：「54%的儿童觉得父母过于频繁地查看电子设备，当父母被手机分心的时候，32% 的儿童觉得自己不重要。」

青少年在寻找社群共同体、身份和人生目的。他们通过把你视为父母，在自己的脑海中树立榜样。

你的孩子看到你花时间在电子设备上，无论你是在沃尔玛下单，读Kindle电子书，还是在脸书上分享表情包。他们都看到你正在通过你的科技使用模式建立自己的社群共同体、身份和人生目的。

《马太福音》7章3至5节说：「为什么看见你弟兄眼中有刺，却不想自己眼中有梁木呢？你自己眼中有梁木，怎能对你弟兄说，容我去掉你眼中的刺呢？你这假冒为善的人，先去掉自己眼中的梁木，然后才能看得清楚，去掉你弟兄眼中的刺。」

耶稣的话经常是富有挑战性且非常直接的，这几节经文也不例外。你明白了。然而，这个针对你自己的命令并不是完全消极的。积极的结果是：「你将会看得清楚，好除掉你弟兄眼中的刺。」

观察你自己的模式，进而谦卑地同理你的儿女，藉此你就能更可信和有效地在家庭生活中建立健康的科技使用模式。

作为一项实践练习，请把一周内你使用科技产品的情况记录下来，按照使用目的（如读书、付帐单）以及娱乐活动（如社群媒体、与朋友聊天）来分类。允许你十几岁的孩子指出你的习惯，不要为自己辩解。

E—教育自己和孩子

现代科技中有很多你不懂的地方；流行的社群媒体平台，免费游戏，色拉布连击（snap streaks），应用程序（apps），广告——所有那些广告！

《箴言》18章13节：「未曾听完先回答的，便是他的愚昧和羞辱。」

在你开始和孩子处理这令人沮丧的状况以前，先花一些时间在社群媒体领域进行自我教育。

观看《社交困境》（The Social Dilemma）这部揭露内幕的记录片。也可以从一些相关的短影片开始，或阅读一些书籍，如《你的手机改变你的12种方式》（12 Ways Your Phone is Changing You）或者《智慧的科技家庭》（The Tech-Wise Family）。与其他父母交流，特别与那些最近经历过这种情形、使用过这些相关资源的父母讨论。

当你自学了这些内容之后，邀请你的孩子看一些短影片，或者读一些书籍的节录。让他们知道你非常关心他们，并为他们找到了相关的资料。

与学习外界资源同样重要的是，让你的孩子按他们的经验教你感受科技。每周和孩子安排一次10分钟的谈话，分享本周的社群媒体资源或故事。

L—倾听孩子心声，聆听圣经经文

倾听孩子的心声。当你不赞同他们的经验，不同意他们的理由时，不要让他们闭嘴。别担心，我们很快就会谈到如何纠正的部分。

对孩子害怕的、珍惜的、优先考虑的事物保持好奇心。提出跟进的问题，给他们解释自己想法的机会。点击上述文章来查看他们的动机。

《箴言》18章2节：「愚昧人不喜爱明哲，只喜爱显露心意。」

当谈到科技时，「我像你这么大时」的格言不会赢得争论。现代文化科技似乎无处不在，你是依赖科技的。倾听他们的经验，找出你自己使用科技产品时有相同动机的地方。

听听圣经怎么说，圣经足以引导你和家人经过科技和社群媒体的危险环境。如《提摩太后书》3章16节说：「圣经都是神所默示的，于教训，督责，使人归正，教导人学义，都是有益的。」

圣经提醒我们要：

坚持沟通属灵的事情（申命记6:4-9）

积极引导孩子养成适当的习惯（箴言22:6）

有意识地管教孩子（箴言29:15）

有计划地带领孩子转向基督（以弗所书6:4）

在设法解决孩子心里的问题时，你将能够更有效地按照圣经的教导教养儿女。正如《帖撒罗尼迦前书》5章14节：「我们又劝弟兄们，要警戒不守规矩的人。勉励灰心的人。扶助软弱的人。也要向众人忍耐。」

和孩子讨论完一个话题之后，坐下来记录你听到他们说了什么，你认为他们的意思是什么，他们可能属于《帖撒罗尼迦前书》5章14节经文中的哪一类。和孩子分享，允许他们对你的记录发表自己的看法。经过几次讨论之后，你将能更好地解决孩子心中的问题。

P—与孩子一起计划并参与

不要反应（reactionary），要回应。就在前一周，我和一位家长谈话的时候，他们的孩子粗鲁地站在了我和这位家长中间。家长马上训斥孩子：「如果你打算要手机的话，罚你这一周都不能用它！」我在脑海中一直祷告，希望那个孩子不想用手机。不是为了孩子的缘故，更多的是为了那位家长。

《路加福音》14章28-30节：「你们那一个要盖一座楼，不先坐下算计花费，能盖成不能呢？恐怕安了地基，不能成功，看见的人都笑话他，说，这个人开了工，却不能完工。」反应式的育儿（Reactionary parenting）会制定一些必然兑现不了的后果，导致孩子相信父母所给的后果只是些可以讨价还价或谈判的建议。

考虑一下给予的后果要付出的代价。如果你拿走孩子的电子产品，你还能和他们有密切关系吗？知道他们与你的连结被断开，你会感到安全吗？

在你做了研究并与你的青少年讨论之后，考虑厘清一些使用科技产品和社群媒体的基本界限、时间安排或规则。在一张纸上写下这些基本的期望，以及不遵守这些规则会带来的后果。

接下来，安排时间和孩子坐下来清楚地交流这些期望，然后你们一起贯彻执行。尽可能清楚详尽地和孩子沟通。这将避免你情绪化的反应，做出你无法兑现的承诺。

结语

事实上，我们将与科技产品共存，社群媒体也将继续存在。

我们可以有另外的选择，以建立关系和做活动为基础，参与不使用电子产品的学习活动，和孩子一起去图书馆、上一节课，或者画一幅画。

你可以在这个危险的领域里找到前行的方向，同时帮助你的孩子做同样的事情。

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