作者 施以諾 2018.04.08

前陣子我在日間病房的團體治療裡，向我的個案們分享什麼是「煩惱」。任何人都會有煩惱，即便我是精神科的治療師也不例外，是以大家都分享了很多刻骨銘心的觀點，團體治療的分享過程中，我提了一個詮釋－「煩惱，就像哥吉拉」！沒想到我這詮釋一出，引來許多個案哄堂一笑、點頭如搗蒜。在此也向大家分享這個觀點。

煩惱，就像哥吉拉？誰說不是呢！它在我們的生活中「大」得很！破壞力強得很！一出場，彷彿就讓我們眼前的世界成了廢墟那般令人氣餒。煩惱，絕對就像隻大怪獸！對人情緒與生活品質的負面影響極大，君不見許多令人鼻酸的社會新聞，都是因著當事人過不了自身的某些煩惱那關而產生的嗎？

而在早期的電影原著中，「哥吉拉」原本不過是隻一般的蜥蝪！被核能幅射給不斷放大之後，才突變成一隻龐然巨獸！我們在日常生活中的「煩惱」不也一樣嗎？一開始只是一般的小問題，但被我們的恐懼、焦慮或是怯懦給不斷放大之後，原本的小問題，就變成了大煩惱、大怪獸，對我們的情緒與生活帶來了莫大的殺傷力。

每個人都會有煩惱的事，但我們要學習「不去放大煩惱」！不要將思慮做過度的衍生。我很喜歡聖經上的一句情緒管理的名諺：「你們哪一個能用思慮使壽數多加一刻呢？」可不是嗎？人固然要有憂患意識，但亦要懂得將思慮到的事放心交托，否則，一但讓小煩惱突變成巨獸，就划不來了。

煩惱，就像哥吉拉！願我們能常保交托、豁然的心，別讓牠太常登陸我們的生活中；也願我們別太去放大某些小問題，讓那些小問題變成大怪獸，為自己的生活平添太多隻的哥吉拉。

※問題與討論※

現代人容易「放大」哪些生活中的焦慮？進而影響到整個人的生活品質？您曾有過這方面的體會嗎？

（本文出自《喜樂，是一帖良藥》，施以諾◎著，主流出版有限公司◎出版）

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