作者 李良達 2012.10.27

我們如果整天都想著自己的事，越想就會越煩，最後難免心浮氣燥，於是工作壓力就會越來越大；因此，要讓我們的心情可以放輕鬆、要紓解工作的壓力，我們就必須適度移轉我們的注意力，上週我們談到養成閱讀的習慣，這是可行的方法之一，如果能養成固定運動的習慣，也是不錯的放鬆心情的方法，當你全神灌注打一場球時，相對就會放鬆你的心情。

我們如果整天都想著自己的事，越想就會越煩，最後難免心浮氣燥，於是工作壓力就會越來越大；因此，要讓我們的心情可以放輕鬆、要紓解工作的壓力，我們就必須適度移轉我們的注意力，上週我們談到養成閱讀的習慣，這是可行的方法之一，如果能養成固定運動的習慣，也是不錯的放鬆心情的方法，當你全神灌注打一場球時，相對就會放鬆你的心情。

今天我們要再介紹另外一種方法，那就是養成關心別人的習慣、並且真的去為別人作一點事，這也是讓我們心情可以放輕鬆非常好的方法。

藉著為別人做事來移轉注意力避免緊張

如果我們要求自己，每個禮拜都去為別人作一點事，我們至少在禮拜三或禮拜四的時候，就要開始思考有什麼人會有需要，以便我能在這個禮拜結束以前，利用禮拜五晚上或禮拜六的空餘時間，去為他做一點事，而當我們開始思索週遭的人有誰會有需要的時候，就會使我們的注意力轉移到別人身上，就會適度的讓我們自己心情放輕鬆下來。

這裡所謂的去為別人作一點事，不必是太偉大的事，否則你反而會壓力更大、更不能放輕鬆，乃是一些舉手之勞的事，更特別是一些你很容易做到、別人卻比較困難的事；兩年多以前，我曾在一家網路公司擔任總監，當時網路公司多半都是剛離開學校的年輕小夥子的天下，我的年紀已經足足是他們平均年齡的一倍以上，可是我發現在這些年輕人身上還真學到很多的新鮮事，有一位年輕人就說他們家附近有一家早餐店的三明治特別好吃，於是大家就約好某一天一起委託他代買早餐，結果我發現那一整天這個年輕人心情都很愉快，因為他一早就為大家做了一件事，而且因為真的很好吃大家還非常稱讚他。

這看起來只是尋常小事，可是對每天都要在外頭吃早餐的年輕人來說，如果大家都只顧自己，大家都只能吃到自己家裡或公司附近早餐店的口味，如果大家互相幫忙，今天我為你買、明天你為我買，大家都可以吃到不同口味的早餐，是不是可以讓大家一早就很快樂呢？而且後來我發現，當一起買早餐那天，大家自然而然都會早一點到達辦公室（包括替別人買早餐的人，他因為有任務在身，自然提早出門；也包括想吃早餐的人，因為當天要到達辦公室才拿的到早餐，所以也會自然提前一點到達），因此更加的輕鬆（遲到常常是造成我們很多壓力的原因）。

我們可以舉手之勞為別人做的事非常多

除此之外，如果看到洗手間髒了、儲藏室亂了、傳真機影印機列表機的紙張捲了、皺了，一舉手之勞、花一點時間整理一下，下一個使用者就輕鬆而舒服多了，而且搞不好下一個使用者就是你自己，更有可能下一個使用者要使用時剛好是緊急狀況，時間非常緊迫，這時候你剛剛簡單的整理，就可以發揮極大的果效。

當然，除了以上這些隨手之勞之外，我們還是可以特地去為別人作一些比較特別的事，但是一定不要是太費心血的、更不能是成本高昂的，一定要是你的時間、體力等都很輕鬆就可以應付的來的，否則我們就不能經常作，紓解壓力的效用就降低了；最好是這些事對我們自己也會有幫助，例如說你可以定期去捐血，除了幫助別人以外，對你的身體也有幫助；你也可以去擔任社區的義工、醫院的義工、國家公園的義工等等，除了可以服務人群之外，自己也會學到許多專業知識、結交許多熱心的朋友；你也可以簡單的自己做社區服務，每隔一兩個禮拜為社區做點整理的工作、為同一棟公寓的人整理一下樓梯間等等。

只要我們願意，我們隨處都可以為別人作一點事，哪怕只是在公車上、捷運上讓座給老弱婦孺都好，相信當我們養成這樣的習慣，總是能考慮到別人、總是能設法為別人作一點事，我們的工作壓力就可以得到很大的紓解，最後受益最大的還是自己。

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