作者 李良達 2012.10.27

這幾天有個新聞報導，說是經過一個跨國性網路公司的調查，台灣又得到兩樣世界第一（其實是很不好的第一），一個是台灣的父母為兒女的憂心度是世界第一，另一個是台灣的孩子打發時間的方式多半是打電腦遊戲、戶外活動偏少，這個比例也是世界第一。

這兩個第一其實是彼此關連的，當父母容易為孩子憂心時，當然就不放心讓孩子到處趴趴走，所以極可能寧可讓孩子留在家裡也不要孩子出去，而為了讓孩子情願留在家裡，恐怕也只有以可以上網打GAME為交換。

此外，這幾天台北有一場研討會，探討女性上班族的生涯發展，一位專家就在會中表示，已婚有小孩的女性上班族大部份有『四點症候群』，所以在職場上的發展容易受到限制。什麼是四點症候群呢？就是說到了下午四點鐘左右，不論工作多忙多累，女性上班族都得分心打電話聯絡家裡，看小孩是否已回到家中，也交待孩子注意事項及媽媽幾點會回家做晚飯等，這位專家說，因此老闆寧可僱用男性也儘可能不僱用或晉升女性，已經影響女性的生涯發展。

就以上這幾個最近接連的新聞報導來分析，我們今天想以一個題目來探討上班族的工作情緒管理，那就是『不要讓壓力成為症候群』。

父母不可能不耽心兒女的安危，但是若這樣的耽憂過度，就會導致台灣的孩子戶外活動量太少（因為父母不放心讓孩子出去）。

同樣的，上班族要兼顧工作和生活（特別是已婚有小孩的女性上班族）不可能沒有壓力，但是若讓這樣壓力成為症候群，只會讓事情更惡化；譬如說，當妳一但得到『四點症候群』，每天下午四點不到，妳已經在那裡窮緊張了，妳很希望趕快將工作告一段落，以便四點左右可以抽空和孩子聯絡一下，但結果是工作更加顯得忙亂無效率，反而四點鐘時沒空打電話，心情因而更慌亂，整個下午的效率幾乎就完全報銷了。

這幾天有個新聞報導，說是經過一個跨國性網路公司的調查，台灣又得到兩樣世界第一（其實是很不好的第一），一個是台灣的父母為兒女的憂心度是世界第一，另一個是台灣的孩子打發時間的方式多半是打電腦遊戲、戶外活動偏少，這個比例也是世界第一。

這兩個第一其實是彼此關連的，當父母容易為孩子憂心時，當然就不放心讓孩子到處趴趴走，所以極可能寧可讓孩子留在家裡也不要孩子出去，而為了讓孩子情願留在家裡，恐怕也只有以可以上網打GAME為交換。

此外，這幾天台北有一場研討會，探討女性上班族的生涯發展，一位專家就在會中表示，已婚有小孩的女性上班族大部份有『四點症候群』，所以在職場上的發展容易受到限制。什麼是四點症候群呢？就是說到了下午四點鐘左右，不論工作多忙多累，女性上班族都得分心打電話聯絡家裡，看小孩是否已回到家中，也交待孩子注意事項及媽媽幾點會回家做晚飯等，這位專家說，因此老闆寧可僱用男性也儘可能不僱用或晉升女性，已經影響女性的生涯發展。

就以上這幾個最近接連的新聞報導來分析，我們今天想以一個題目來探討上班族的工作情緒管理，那就是『不要讓壓力成為症候群』。

父母不可能不耽心兒女的安危，但是若這樣的耽憂過度，就會導致台灣的孩子戶外活動量太少（因為父母不放心讓孩子出去）。

同樣的，上班族要兼顧工作和生活（特別是已婚有小孩的女性上班族）不可能沒有壓力，但是若讓這樣壓力成為症候群，只會讓事情更惡化；譬如說，當妳一但得到『四點症候群』，每天下午四點不到，妳已經在那裡窮緊張了，妳很希望趕快將工作告一段落，以便四點左右可以抽空和孩子聯絡一下，但結果是工作更加顯得忙亂無效率，反而四點鐘時沒空打電話，心情因而更慌亂，整個下午的效率幾乎就完全報銷了。

我們上班工作不可能完全沒有壓力（天底下沒這種好事的），但要讓壓力不會累積成為症候群，就要注意以下幾件事：

第一、	適度的緊張是好的，但不要緊張過度。下午四點鐘要記得和孩子聯絡，這是好的（也可以讓孩子比較有安全感），但妳可以設定個鬧鐘（在手機裡設定即可），到時候手機鬧鈴一響就好像接到手機電話一樣，順勢就打個電話回家就可以了，不需要因此而整個下午、甚至整天都緊張兮兮的，因為妳還是應該要專心工作。
第二、	如果妳的壓力已經有點過頭了，就要暫時移轉給別人，不要客氣。沒有人規定孩子的事妳一定要全部攬在身上，妳可以和先生輪流，甚至是尋求家中長輩的支援，特別是如果妳已經有症候群的現象，更是不要客氣，否則等妳身心過疲，不但工作難保，萬一妳累垮了，不但對孩子更不好，還要連累家人來照顧妳，不如妳現在就尋求家人的支援。
第三、	如果妳實在必須在下午四點鐘稍微分心，也一時找不到人可以支援妳（譬如說妳是單親自己帶孩子、家中又無長輩可支援），那妳也可以提早到辦公室、或中午縮短午休時間，提前處理下午的工作，這樣就不會越靠近下午四點越緊張、窮緊張，四點鐘症候群就不會上身。

以上只是以四點鐘症候群為例，網友們可以自行舉一反三，就能找到避免讓壓力形成症候群的有效方法。

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