作者 李良達 2012.10.27

問題內容：我是家庭主婦，但一點也不比上班族輕鬆，最近看到有很多文章談到工作如何忙裡偷閒，我特別認同說，工作可以忙但不應該累，若是累了應該要休息，(坦白說，我就是覺得自己似乎身心俱疲)可是，家庭主婦再忙、再累也沒辦法休息，請問我應該怎麼辦？(因為這不像公司裡還有同事可以幫忙)

問題內容：我是家庭主婦，但一點也不比上班族輕鬆，最近看到有很多文章談到工作如何忙裡偷閒，我特別認同說，工作可以忙但不應該累，若是累了應該要休息，(坦白說，我就是覺得自己似乎身心俱疲)可是，家庭主婦再忙、再累也沒辦法休息，請問我應該怎麼辦？(因為這不像公司裡還有同事可以幫忙)

答：

家庭主婦的確是很辛苦，一點也不比上班輕鬆，所以現在有很多婦女團體主張，家事勞務也應該建立有給制，夫妻若是一方出去上班賺錢(不一定是先生)，另一方(不一定是太太)專心料理家務，那麼前者應該固定給付薪水給後者呢。

因此，專心料理家務的人(不論你是家庭主婦或家庭主夫)，當然也就像是在上班一樣，也不應該過度疲勞，否則照樣是會過勞死的呢。

所以既然你已經感到相當疲倦，應該立刻採取一些因應措施，以下幾個原則給你參考：

一、 要訓練家人一起處理家務。

既然家務和上班一樣，上班講究通力合作、團隊作戰，家務當然也講究團隊作戰，所以你並不應該單打獨鬥，要訓練家人全力投入。

比如說，過去上班族若是在製造業上班，他就只要管製造(生產)就好了，品管是品管課(或品管科)的事，但是，後來的研究發現，這樣的品管是做不好的，於是有所謂品管圈活動的推動，要每個人都參與在品管的系統之內，這樣才能真正作好品管的工作。

但是，這有兩個前提，一是每個人都要受一些基本訓練，二是品管單位要將品管的系統(流程)設計得很好，讓每個人都很容易參與。

同樣的道理，你也要訓練你全家人都投入家務的處理，並且你要用心設計家務處理的流程，使家裡的每個人都很容易參與，那麼，當大家都能與你分憂分勞時，你的壓力自然就可以減輕了，相信你也就不會再感到疲累了。

我家是雙薪家庭，我和內人都是上班族，當孩子們還小時，的確也經歷過一段很辛苦的日子，而我剛好又對家事很笨拙，常常想幫忙都幫不上什麼忙；後來，內人實在忙不過來，她就先訓練我煮湯、熬粥、熱菜，然後我們就設計了一套流程，一早起床，早餐由我來預備，我若實在做不來就去外面買，而在此同時內人則準備晚餐，通常她會洗米煮飯、煮一鍋湯、並鹵一鍋菜做為晚餐的主食，其餘副食晚上回來再切切炒炒即可；萬一晚上她回來得晚，我至少可以先把飯、湯和那一鍋鹵菜熱一下，孩子們若是肚子餓了，簡單先吃一些飯菜、墊個底絕無問題，這樣她上班時的壓力就相對減輕許多。

所以不論你的家人是否在行，只要經過設計與簡單的訓練，還是可以有效的參與，替你分憂分勞。

二、 要適度、適時的休息。

其次，你自己還是要注意，真的感到疲倦時，一定要立刻休息，留得青山在、不怕沒柴燒，休息是為了走更遠的路，所以該休息一定要休息，若因而耽誤到預備晚餐，那就去外面買；若因而來不及拖地，那就少拖一次地，這影響不到那裡去的。

還有，你越是能夠適時的做適度的休息，你越不會感到累，可能休息個五分鐘、十分鐘，就可以完全恢復，家事處理起來的效率會更高；反之，如果你該休息時不休息，想說撐一下，等一下你真撐不住再要休息，這下子你可能一躺要好幾個鐘頭都起不來(因為累過頭了)，這才真正影響你預備晚餐的事呢。

而若是你已經感到有偏頭痛或腰酸背痛了，那更是要有充份的休息，否則小累積成大病，絕對是不划算的。(

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