拜託，請不要勸重大創傷者「要哭就盡量哭」

【作者:張文亮】河馬教授 2026.06.01

相片提供／張文亮

人在難過時，會「哭」。

哭泣是個奇妙的機制，淚水中含有較高濃度的「鎂」，鎂在腦中會刺激神經元，流淚等於幫助人，減少腦部的鎂，使人在哭泣後，容易恢復平靜。

但是，請注意重大創傷者的「哭」，與人在難過時的「哭」，完全不同。

鼓勵重大創傷者要哭就盡量哭，將會使人被哭的情緒控制，產生無法自制的哭。每天不斷的哭，甚至哭著睡，睡著也哭。

妻子安息後，我有時晚上醒來，發現有哭叫聲，是誰在哭叫？是我。

哭叫使人無法休息，進入退縮、茫然，甚至自殘。讓我再說一次，難過時的哭，與重大創傷者的「哭」是不同的，請不要勸重大創傷者「要哭就盡量哭」，會害了他！

重大創傷者需要多休息，不是多流淚；需要多喝水，不是一直流淚水；需要有提高食慾的食物，否則終日不吃也不餓，悲傷抑制胃液的分泌；需要深呼吸，否則哭泣使呼吸短促，腦中缺氧過甚會暈倒；需要有人默默陪伴，不是大家都遠離。

當哭泣不斷時，我們要跳開那些容易觸動創傷的傷口，要閃開那不斷來揭傷痕的詢問者。

當哭泣無法控制時，要學習用散步舒壓，要維持一點工作（不能有壓力），讓自己的精神注意在工作，而不終日想哭；要學習新的才藝，讓自己有真實感；要經常掃地、擦桌、洗衣、倒垃圾、烹調、種花、餵魚，讓自己的生活有規律。

我在妻子安息後，漸體會「用話語給重大創傷者幫助，不如請他去吃一頓好吃的；吃一頓好吃的，不如有人親自的陪伴」。

讓我再說一次，重大創傷者哭泣時，請你不要勸「要哭就盡量哭」，會害了他！