走出情緒化
當我們感到麻倦怠、憂鬱時，常是因為壓抑強烈的情緒的副產品，例如：壓抑怒氣、挫折感、悲傷和怒火。內心長期積壓強烈的情緒，會讓我們精疲力竭。
但是，熱情常是活力的來源，當我們被情緒所困擾時，會消耗我們的精力，沒有精力就會活得奄奄一息。姐妹一般而言是比較情緒化的，根據筆者的博士論文問卷調查顯示，有84%的男性牧長、76%的全職服事的姐妹同意「姐妹較情緒化，如：愛流淚、沮喪、憂慮」，所熟識的多位師母和全職服事的姐妹都曾走過憂鬱的陰霾，更有多位身患癌症，飽受治療復建之苦。主要乃因全職服事的姐妹們習慣於逆來順受，再加上缺乏疏解管道，常常需要壓抑情緒，以至於一發不可收拾，如果說男人最大的天然敵人是「情慾」，那麼女人最大的天然敵人就是「情緒」。
姐妹天生細膩、注意小節、比較注意別人的看法，因著環境的影響，很多時候我們沒有辦法釋然，求神幫助我們從負面情緒裡走出來。 以下是從多年的服事中，所學習的一些處理情緒的心得：
1.建立良好支持網
除了自己的配偶外，求神預備信任的代禱夥伴，單身的姐妹更是需要屬靈長者的陪伴，有可信任的人聆聽我們說話，支持我們，成為代禱者，便能大幅度的減少焦慮不要獨自一人面對所有困境。腓立比書四章6-7節「 應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。 神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裏保守你們的心懷意念。」
2. 刻意解壓
把各種事工需求排出優先順序，列出「該做」的清單/日曆，以降低生活中的不確定感，並且避免去想無法掌控的事。服事中有太多的突發狀況會導致我們情緒的失控，排山倒海似的需求壓得我們不得安息。服事會經歷到不少的危機和挑戰，人事物的變數都會帶來的衝擊，人生總有苦難，但在主耶穌裡面有平安，這是世人奪不走的。也許，它會在我們想不到的時候危難就忽然臨到，要存心忍耐勇往前行。
3. 安排時間定時做運動和喜歡的嗜好
壓力越大就越需要有充份休息。感到壓力重到喘不過氣來時，不妨去打個盹、聽聽音樂、請很會說笑話的朋友吃個飯。或者，挪出時間專心閱讀或從事你最喜歡的嗜好。我就喜歡以烹飪來解壓，不但可以疏解情緒，也可以讓家人朋友享受口福。休息不是偷懶，乃是要走更遠的路，聖經也教導我們要注意休息，詩篇四十六篇10節「你們要休息，要知道我是神！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。」
4. 不要容許別人掌控自己的情緒
別成為情緒的受害者，讓抱怨與憤怒成為唯一的選擇。要做情緒的主人，就更學習正確的評價自己，學習正確的面對別人的評價、批評。要知道所服事的神，就不會太在乎成敗和別人的評價，討神喜悅才是最正確的服事動機。
5. 管住自己的情緒
「不輕易發怒的，勝過勇士；治服己心的，強如取城。 」 (箴言十六章32節)人生就好像戰場一樣，即使我們可以攻下一座一座的城池，但是脾氣不好，管理不了自己的情緒還是失敗的。更何況服事要靠自己真的很難，靠神就容易多了。求神幫助我們能夠在主裡面靜默，耐心等候轉向神，當神未回應時更是不能輕易放棄，祂永遠是我們的幫助。
6. 努力做好份內的事，但不要求完美。
神看重的是我是怎樣的一個人，不是我能夠做好多少的事。神要求我們成為良善中心的僕人，良善先於忠心，必先良善才能忠心「所以，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就彀了。」(馬太福音六章34節)能承認自己的軟弱，但接納自己的缺點，相信神無條件愛我，了解神愛，有能力幫助我，不要存錯誤的期待與取悅人的動機，知道服事乃在討神的喜悅，主必指引。
about 【家庭之歌】專欄主要寫手：蔡佩芬