日夜溫差大也要放輕鬆
中秋節已過了大半月，時序已來到深秋時節。
中秋節已過了大半月，時序已來到深秋時節。 深秋時節，寒意漸濃，特別是早晚溫差加大，這時候，不但是身體上容易感冒、著涼；心情上也很容易沮喪、低沉；所以，我們就要特意去將心情放輕鬆，以保持身心的健康。 即使是在台灣這屬於亞熱帶的氣候，南台灣似尚感受不到一絲寒意，但北台灣最近的早晚溫差變化就很大，白天可能還有將近攝氏30度的高溫，入夜以後即可能降到20度以下。 事實上，深秋時節，不但是同一地點的早晚溫差擴大，而且，不同緯度之間的氣候差異，也增多了。 在南國，這時候可能還有攝氏30度以上的高溫；但在北地，這時候可能早已楓紅一片，更且撒落滿地的金黃。最近，俄羅斯的首都莫斯科甚至已降下今年第一道瑞雪了呢。 這兩天美國職棒大聯盟的美聯與國聯冠軍賽，正在如火如荼的展開，猶記得去年此時，大聯盟的季後賽，即曾因下雪而被影響；今年雖尚不致如此，但昨天波士頓紅襪隊與克里夫蘭印地安隊的美聯冠軍賽第二場，在波士頓紅襪隊的主場芬威球場舉行，場邊所有的觀眾厚重的冬衣早已紛紛出籠。 這種情況，對於必須公出、南北奔波的上班族，更是很不方便。 這兩天，我就剛好在南台灣巡迴演講，出發時，台北的氣溫已在攝氏20度左右，但是昨天在台南，還是高溫30度以上，今天白天我還要在台南講課，晚上則轉往高雄，當然，肯定只會比台南更熱；而明晚當我回到台北時，氣象預報是溫度將低於18度。 所以在此時節，必須南北奔波的上班族，相當的辛苦。 但是，即便如此，我們還是要放輕鬆；因為唯有將心情放輕鬆，我們的身心狀況才能調適的好，才能適應氣候的變化，並且，我們才會有週全的準備。 比如說，在深秋時節，每當我的行程是往南而去時，我通常會帶著夏天的西裝，但是，另外預備一件薄薄的毛線背心備用；而若是往北而行，我會準備秋天的西裝，同樣帶著一件厚一點的毛線背心備用。 而若是早晚溫差大，晚上就寢前，我會注意窗戶不要開太大，以免半夜被凍醒、甚或是著涼了(若是夜宿於旅店，我就會注意空調的溫度)；早上起床後也不要立刻出到戶外去，要等身體活動開了以後才能去到戶外。 甚至，包括飲食，也可以用以協助我們的身體去適應溫差。 即使是在同一地點，但早晚溫差大，那麼，早上起床後我會先喝熱飲，在漸漸的改喝冷飲，而到了晚上，再漸漸改喝熱飲。 總之，我們越是將心情放輕鬆，越是能夠適應這深秋氣候，越是能在南北或日夜的溫差中，調適得最好，也可避免受了風寒。(/www.seewantorg/2007.10.15)
若是由北往南走，我會逐漸改飲冷飲；而若是由南往北走，就逐漸由冷飲改為熱飲，這都有助於我們身體的調適。