日夜温差大也要放轻松

中秋节已过了大半月，时序已来到深秋时节。

深秋时节，寒意渐浓，特别是早晚温差加大，这时候，不但是身体上容易感冒、着凉；心情上也很容易沮丧、低沉；所以，我们就要特意去将心情放轻松，以保持身心的健康。

即使是在台湾这属于亚热带的气候，南台湾似尚感受不到一丝寒意，但北台湾最近的早晚温差变化就很大，白天可能还有将近摄氏30度的高温，入夜以后即可能降到20度以下。

事实上，深秋时节，不但是同一地点的早晚温差扩大，而且，不同纬度之间的气候差异，也增多了。

在南国，这时候可能还有摄氏30度以上的高温；但在北地，这时候可能早已枫红一片，更且撒落满地的金黄。最近，俄罗斯的首都莫斯科甚至已降下今年第一道瑞雪了呢。

这两天美国职棒大联盟的美联与国联冠军赛，正在如火如荼的展开，犹记得去年此时，大联盟的季后赛，即曾因下雪而被影响；今年虽尚不致如此，但昨天波士顿红袜队与克里夫兰印地安队的美联冠军赛第二场，在波士顿红袜队的主场芬威球场举行，场边所有的观众厚重的冬衣早已纷纷出笼。

这种情况，对于必须公出、南北奔波的上班族，更是很不方便。

这两天，我就刚好在南台湾巡回演讲，出发时，台北的气温已在摄氏20度左右，但是昨天在台南，还是高温30度以上，今天白天我还要在台南讲课，晚上则转往高雄，当然，肯定只会比台南更热；而明晚当我回到台北时，气象预报是温度将低于18度。

所以在此时节，必须南北奔波的上班族，相当的辛苦。

但是，即便如此，我们还是要放轻松；因为唯有将心情放轻松，我们的身心状况才能调适的好，才能适应气候的变化，并且，我们才会有周全的准备。

比如说，在深秋时节，每当我的行程是往南而去时，我通常会带着夏天的西装，但是，另外预备一件薄薄的毛线背心备用；而若是往北而行，我会准备秋天的西装，同样带着一件厚一点的毛线背心备用。

而若是早晚温差大，晚上就寝前，我会注意窗户不要开太大，以免半夜被冻醒、甚或是着凉了(若是夜宿于旅店，我就会注意空调的温度)；早上起床后也不要立刻出到户外去，要等身体活动开了以后才能去到户外。

甚至，包括饮食，也可以用以协助我们的身体去适应温差。
若是由北往南走，我会逐渐改饮冷饮；而若是由南往北走，就逐渐由冷饮改为热饮，这都有助于我们身体的调适。

即使是在同一地点，但早晚温差大，那么，早上起床后我会先喝热饮，在渐渐的改喝冷饮，而到了晚上，再渐渐改喝热饮。

总之，我们越是将心情放轻松，越是能够适应这深秋气候，越是能在南北或日夜的温差中，调适得最好，也可避免受了风寒。(/www.seewantorg/2007.10.15)