有壓力怎麼辦(十)

前幾次我們談到，2010/8/30出版的第1188期商業周刊提到一些紓解壓力方法。其中有一點就是講到『要更務實的面對壓力』。這的確是一個很好的方法。

因為有很多的時候，我們的壓力是正常的；但也有許多的時候，我們的壓力是自找的(本來是可以避免的)。

如果我們的壓力是正常的，比如說你去應徵面試，你當然會緊張，這是很正常的。這時候，如果你能務實的面對壓力，壓力就會降低。

你可以想一想，你為什麼會緊張：可能是你怕當場說不出話或說話不得體失去工作的機會；如果是這樣，你與其在那裡窮緊張，不如多草擬一些可能面對的問題，預擬一些答案，將之背熟，這樣漸漸你就會冷靜下來。

也可能是你怕你的穿著不得體。那麼你與其為此在那裡窮緊張，不如上網搜尋看看，去面試時的穿著該如何，一定可以獲得很多有用的資訊，然後你參考比較後，就很容易決定明天去面試時的穿著，你還可以先穿一穿看，萬一發現你唯一適合的襯衫剛好上面有個污斑，那你也還來得及洗一洗，這樣你的壓力也會減少。

所以，如果我們的壓力是正常的，當我們能務實的面對時，壓力就可以減少。

而如果我們的壓力是自找的、是本來是可以避免的、或者是不必要的壓力呢？務實的面對，同樣可以減輕我們的壓力。

比如說，你明天不是要去面試，而是你已經錄取，明天是第一天要報到上班，這本來是不必有壓力的，但你卻很緊張。

這時候你同樣要務實的面對，既然已經錄取，你為什麼還緊張呢？有可能因為你是僥倖錄取，意外錄取，你自知自己的實力根本不夠，所以雖然錄取而要上班了，你更加惶恐。如果是這個原因，那你想一想：有錄取總比沒錄取好，有機會上班試一試總比沒機會好，即使上班沒久即被淘汰，總比根本沒被錄取好，既是這樣，何需緊張呢？

再者，既然知道自己是僥倖錄取，你現在需要的是更加努力的決心，而不是要在那裡窮緊張，只要你決心好好學習，謙卑學習，即使你本來是僥倖錄取，最後也能生存下來。

所謂務實面對壓力，也就是絕不自欺欺人，誠實的面對自己的實力，也務實的分析自己正面對的挑戰(壓力源)，然後實實在在的算出自己能做的與不能做的，自己能做的部份全力以赴，自己不能做的部份，可以尋求別人的協助與支援，可以請求諒解，再不然也只好聽天由命(因為你真的不能做阿)，這樣就可以適度的減輕我們的壓力。

所以，每當我們感到有壓力時，務實的去面對，是個很好的紓緩壓力的方法。(2010.11.16)