有壓力怎麼辦(25)
有壓力常常是表示我們正在面臨一個不尋常的狀況或挑戰。
有壓力常常是表示我們正在面臨一個不尋常的狀況或挑戰。 因此，有一個很好的面對或紓解壓力的方法，那就是尋求改變。 我們是藉著Regina Brett所寫的「來自生活的45個心得」，來一系列的探討我們可以做出那些改變，以減輕壓力。 今天要談其中的第26點：Frame every so called disaster with these words “In five years, will this matter？”──把你現在最難過的事，把目前造成你的壓力源頭用一個框框把它框起來，然後把它放到五年之後來看，它還重要嗎？你還需要緊張嗎？當然不必。 把眼光放遠，把思考的焦距放長，你的壓力自然會減輕，你的難關自然會過關，這的確是很有啟發性的一個紓解壓力的方式。 比如說，你可以試著回想自己的一生，過去曾經面臨的許多壓力的關鍵時點，現在回想起來，當時的壓力有必要嗎？有幫助嗎？如果沒有，那麼，你目前感受到的壓力源、壓力點，是不是有可能根本也是沒必要的？這當然有助於你減輕壓力。 我自己也有這方面的經驗。 俗話說：行船走馬三分險。我是個東奔西跑的人，每日都在世界各地奔忙，所以搭飛機是我的家常便飯，也因此，遇到飛機誤點、航班大亂的機會、機率，也比別人要高出很多。 可是，我的行程總是接二連三，所以前面的行程一有所耽擱，後面的行程可就天下大亂了。所以，有時候，我快要到出發的時間，就會感到很緊張，因為擔心會不會有颱風？會不會有火山灰等等，導致機場關閉，導致我的行程被延誤。 但是，其實，不論我再如何的緊張，再如何的耽心，該發生的總還是要發生，而事後看來，既然發生了，也只有接受了，絕大部份最後其實也都沒事，不是說沒影響，而是影響並不大。 我還記得其中最嚴重的一次，是2008年六月下旬，我要從美國加州聖地牙哥搭機飛往舊金山、再轉機回台北，當天我是搭上午九點的班機，預計十點多降落舊金山，再轉下午一點多的班機回台北。詎料，我人都上飛機了，飛機卻遲遲未能起飛，透過機長的廣播才知道舊金山有大霧，機場關閉。 後來舊金山機場在中午12點多恢復開放，我的班機飛到舊金山時已是下午一點半，我要搭乘的班機則在下午一點15分已經飛往台北去了。我被迫在舊金山困了一天。更慘的是，我搭的是聯合航空的班機，當時正逢剛放暑假的旺季，第二天回台北的班機是客滿的，我只能補位飛往香港，到達香港又逢颱風，又再被困住七個多鐘頭，總計花了55小時，我才回到台北。 而我到達台北時已是凌晨兩點多鐘，當天上午九點起，我要在新竹的清華大學講課六小時到下午四點，因此我根本就不敢睡覺，就直接等到天亮搭高鐵出門去新竹講課。當天大概喝了四到五杯咖啡提神，其他倒也沒什麼特別的事發生。 因此，事後回想起來，既然如此嚴重的延誤，結果也沒什麼太大的影響，那麼以後我何需還緊張兮兮的呢？這真的有助於減輕當下的壓力。所以，當你遇到、感受到有壓力的時候，你真的可以試著把眼光放遠，把思考的焦距放長，你的壓力自然會減輕，你的難關自然會比較容易過關。(2011.6.21)