有压力怎么办(25)
有压力常常是表示我们正在面临一个不寻常的状况或挑战。
有压力常常是表示我们正在面临一个不寻常的状况或挑战。 因此，有一个很好的面对或纾解压力的方法，那就是寻求改变。 我们是藉着Regina Brett所写的「来自生活的45个心得」，来一系列的探讨我们可以做出那些改变，以减轻压力。 今天要谈其中的第26点：Frame every so called disaster with these words “In five years, will this matter？”――把你现在最难过的事，把目前造成你的压力源头用一个框框把它框起来，然后把它放到五年之后来看，它还重要吗？你还需要紧张吗？当然不必。 把眼光放远，把思考的焦距放长，你的压力自然会减轻，你的难关自然会过关，这的确是很有启发性的一个纾解压力的方式。 比如说，你可以试着回想自己的一生，过去曾经面临的许多压力的关键时点，现在回想起来，当时的压力有必要吗？有帮助吗？如果没有，那么，你目前感受到的压力源、压力点，是不是有可能根本也是没必要的？这当然有助于你减轻压力。 我自己也有这方面的经验。 俗话说：行船走马三分险。我是个东奔西跑的人，每日都在世界各地奔忙，所以搭飞机是我的家常便饭，也因此，遇到飞机误点、航班大乱的机会、机率，也比别人要高出很多。 可是，我的行程总是接二连三，所以前面的行程一有所耽搁，后面的行程可就天下大乱了。所以，有时候，我快要到出发的时间，就会感到很紧张，因为担心会不会有台风？会不会有火山灰等等，导致机场关闭，导致我的行程被延误。 但是，其实，不论我再如何的紧张，再如何的耽心，该发生的总还是要发生，而事后看来，既然发生了，也只有接受了，绝大部份最后其实也都没事，不是说没影响，而是影响并不大。 我还记得其中最严重的一次，是2008年六月下旬，我要从美国加州圣地牙哥搭机飞往旧金山、再转机回台北，当天我是搭上午九点的班机，预计十点多降落旧金山，再转下午一点多的班机回台北。讵料，我人都上飞机了，飞机却迟迟未能起飞，透过机长的广播才知道旧金山有大雾，机场关闭。 后来旧金山机场在中午12点多恢复开放，我的班机飞到旧金山时已是下午一点半，我要搭乘的班机则在下午一点15分已经飞往台北去了。我被迫在旧金山困了一天。更惨的是，我搭的是联合航空的班机，当时正逢刚放暑假的旺季，第二天回台北的班机是客满的，我只能补位飞往香港，到达香港又逢台风，又再被困住七个多钟头，总计花了55小时，我才回到台北。 而我到达台北时已是凌晨两点多钟，当天上午九点起，我要在新竹的清华大学讲课六小时到下午四点，因此我根本就不敢睡觉，就直接等到天亮搭高铁出门去新竹讲课。当天大概喝了四到五杯咖啡提神，其他倒也没什么特别的事发生。 因此，事后回想起来，既然如此严重的延误，结果也没什么太大的影响，那么以后我何需还紧张兮兮的呢？这真的有助于减轻当下的压力。所以，当你遇到、感受到有压力的时候，你真的可以试着把眼光放远，把思考的焦距放长，你的压力自然会减轻，你的难关自然会比较容易过关。(2011.6.21)