问：一上课就困怎么办？不是因为睡不好;而是心理作用，但一再跟自己说自己不困，可还是不行。
一上课就想睡觉怎么办，这可还真是不容易答覆，大致上现代学生都有这通病，叫做：『上课一条虫・下课一条龙』，上课的时候就无精打采，像是一只软趴趴的瞌睡虫一样，可是一下课就生龙活虎般朝气蓬勃，真是前后判若两人。
其实不只是学生会这样，上班族也一样，很多上班族真可以说是：『上班一条虫・下班一条龙』，上班的时候就无精打采、一副病厌厌的样子，可是一到下班时间，他就生龙活虎般朝气蓬勃、甚至还去夜店摇头摇个通宵呢。
为什么会这样呢？大概有生理和心理两方面的原因，先谈生理方面的原因，有越来越多的研究显示，人类在密闭的空间下，容易恍神(精神恍惚)，起初这被称为：『中央冷却空调型办公大楼症候群』，因为发现多半的、采用中央冷却空调系统的大楼，在里面上课的学生或上班的上班族，发生此一症状的比例最高；但是后来发现，只要是密闭的空间，多有此类的问题，不一定是采用中央冷却空调的大楼才会有此症状，所以现已改称为：「病态大厦综合症」 (Sick Building Syndrome)。
这就是告诉我们，当你发现你一上课就感到困，有时候是环境的因素所造成，由于教室的门窗经常都是紧闭的，特别是晚上下课之后，因此导致教室内的空气含氧量不足，二氧化碳的浓度则偏高，如此一来，在里面上课的学生就容易感到困。
也许你会说，可班上大家也都不会这样，为什么只有我会如此，所以好像不应该是环境的因素，这可是不一定的，因为每个人的体质不同，所以有的人会受到不好的环境所影响、有的人就不会；比如说，大伙儿一起去餐厅吃饭、吃到不干净的饭菜，可是有的人会拉肚子、有的人就不会，为什么呢？因为各人体质不同，抵抗力也不同。
所以，你可以注意你们班上课的教室的通风情形，尽可能利用下课时间，让教室的门窗可以打开通风，即使是在上课时，也尽可能不要完全紧闭门窗，这应该会有帮助。现在为了避免发生「病态大厦综合症」，许多办公大楼即使开着空调，还是故意打开一部份的通风口，使室内与室外的空气可以局部流通，其用意都是一样的。
其次，我们要再来看心理层面的问题，心理层面的问题有两类，一类是类似密闭空间恐慌症的问题，另一类就是普通的厌倦、倦怠感。
先谈密闭空间恐慌症，患有此类症候群的人，凡是在密闭空间都会感到不舒适，甚至根本不敢进到任何的密闭空间里去，严重的人会到一个程度，连电梯都不敢搭乘，因为电梯是最典型的密闭空间。
由于此一症状初期并不会太明显，所以你可能只是在密闭空间下，会感到不舒服、容易困倦，所以你一上课就感到困(因为教室也是密闭的空间)，等以后如果你再有其他症状出现，你才会发现原来自己是对密闭空间的排斥。
不过，绝大多数人都不是如此严重的问题，我相信你也不是，那么是什么问题呢？简单的说就是倦怠感，上班上久了感到倦怠，若没有适时适度的调剂，你一上班就会头昏脑胀，因此，很多企业就会每个月办个庆生会、每一季办个登山健行、每一年再办个旅游活动，这都是为了消除员工的职业倦怠感。
就学生来说，一上课就感到困，多半是厌学症――对读书感到倦怠，因此，你也是需要适当的调剂，每天都出去走走、散散心，看看公园花草绿地，去打打球运动运动也是好的，再严重些的，可能就又出去旅游个三五天，回来才能重拾读书的乐趣。(厌学症不是睡觉可以解决的，所以你前一天睡再饱也没用)
看来你的问题并不严重，但还是要注意，因为你若不适度的处理，你的厌学症有可能继续加深，也许有一天你就根本不想去上学、完全不想去学校，就不是走进教室上课感到困的问题而已，所以建议你还是适度的休息一下，放松一下，然后，你应该还是可以好好上课的。(2004.9.13)