人类进入二十一世纪也不过才三年，结果好像天灾人祸接踵而至，首先是地震频率越来越高、而且震度也越来越强，其次是战争不断，再来就是人为制造的灾难（恐怖活动等）频传，并且手段越来越骇人，最后就是瘟疫的流行、而且是极其凶猛的瘟疫；更麻烦的是，看起来短期内这样的趋势并没有改变的迹象，所以今天的上班族如果想要在工作时能够将心情放轻松，就要训练自己的定力，让自己能够有身处风浪中却不动摇的本事，甚至可以笑看风浪，这样也才更能够安渡所有的风浪，更不怕将来还有什么风浪要发生。 谈到定力的训练，首先，我们必须了解自己的定力够不够，这可以由以下几个简单的指标中做为参考：
| （一） |
当一件事在处理的过程中，还没有处理完，以及最后终于处理完毕，在这两种不同的时点，你的心情在哪个时点感觉比较笃定、比较轻松？ |
通常我们一定是在处理完毕时感到比较笃定与轻松，这是人之常情无可厚非，可是，如果你在两个时点的心情起伏差异很大，就表示你的定力不够；换句话说，在事情处理完毕（或告一段落）之前与之后的心情越接近的人，表示他的定力越强，反之，事情未处理完毕前容易焦虑不安、非得等事情办完才能轻松的人，定力就显然不够。
| （二） |
当你对事情的处理很有把握时、和不太有把握时，这两种不同的状况下，你的心情感受如何？ |
通常当然是对事情比较有把握时，心情比较轻松；但是同样的道理，如果这两种状况下，你的心情落差很大，也是表示你的定力比较欠缺，以下的其他几种指标的道理也都一样。
| （三） |
当你办完一件事情后，发现自己处理的还不错，或者发现自己处理的很糟糕，这两种情况下你的心情落差有多大？ |
| （四） |
当你事先和别人约好要见面（或者通电话、或写信发e-mail等），你会不会越到约定的时刻越紧张？ |
| （五） |
当你已经预定好今天的行程，却突然发生其他插曲破坏了你的既定计划，你会不会很不高兴、很紧张？ |
其实你自己一定可以找到更多的指标来查验你的定力，而通常经过这些指标的查验，我们都必须承认我们的定力其实是不够的，因此，以下就介绍几种加强、提升、促进定力的方法：
第一， 增进知识、增广见闻。
古人曾说：『泰山崩于前而面不改色』，这是定力的最佳写照，以传统的理论，这种定力是来自于读书，用现今的言语来形容，就是要有知识（我们说二十一世纪是知识的世纪、知识就是权力、知识就是财富，其实知识也可以带来定力）。
这里所谓的知识又可以分为两部分：（1）我们个人专长之所在、与我们所学所从事的专业相关的知识，换句话说，我们必须继续不断的提升我们在专业领域上的知识；（2）一般的常识、普通的知识，用英文说，就是所谓的common sense，用中文表达就叫做增广见闻；我们必须在这两方面同时与日俱进，定力就会随之增强。
第二， 广交知己、广结社群。
这次不幸感染SARS的人有许多人终于痊愈，这些痊愈的人几乎都异口同声提到家庭与社会的关怀，是他们在垂死挣扎时最大的力量来源，足证家庭、亲朋好友的支持与鼓励，也可以增进我们的定力。所以平常我们对内就应该维持家庭的温馨和乐，对外就应该广交知己好友、广结社群网络，不要独来独往，这样都可以增进我们的定力。
第三， 能知天命、能听天命。
知天命可以让我们更开朗、更豁达，所以知天命也可以让我们更笃定、更有定力；如果能更进一步达到『听天命』（有点像听天由命，但与无知的听天由命不同，乃是有知的、把你的命交给你所认识的天上的神）的境界，你必然可以更加有定力。
但是相对于宇宙万有，人是何其渺小、微弱，人生在世又是何其短促，要想知天命并不容易，要能听天命更加困难，所以寻求信仰的帮助是可行之路，一个真正有生命能力的信仰，一定可以帮助你知天命、并进而听天命，让你完全不忧不惧，笑看人生的种种风浪，更平静安稳的渡过人生种种风浪。
我愿意说到个人的一点点经历，我在家排行老么，自小颇为得宠，但是相对的我自小也很容易紧张，因为我所要做的每件事情，哥哥姊姊们都做过了，而且好像他们都做的不错，于是我要去做的时候压力就很大（感觉大家都在看着你）。
这样的紧张让我的临场表现常常失常，记得小学时老师派我参加演讲比赛、作文比赛，我在班上本来表现很优异，可是参加全校或校外的比赛都未得奖，因为连平常一半的水准都没有；国中时我打球参加校队也一样，临场总会失常，一直到高中之后，我断断续续接触到基督的信仰，这种紧张的情绪才渐渐改观，大学毕业之后，我更正式而稳定的加入教会的生活，二十几年来我就业、同时也娶妻生子，人生的大风大浪真不知有凡几，但是我的压力与紧张却越来越释放，甚至现在许多朋友都很羡慕我能够在任何状况下都很笃定，但是天知道我本来是何等的胆怯与容易紧张。
我还记得我这一生第一次阅读圣经，就被圣经第一页的第一句话所震撼，那里说：『起初神创造天地』，一下子将我的境界从天地之内、提升到天地之上、超越整个宇宙万有，我的感觉是我的思维豁然开朗、人生的许多疑惑在一煞那间完全解开，从此人生当然就笃定不移，心情也笃定不疑，这真是定力最大、最好的源头，愿意给各位网友参考。
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