如何帮助自己鼓起勇气

【作者:徐敏雄自我与社会的对话 2018.06.24



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与越多学生聊天,就越发现到「缺乏勇气」是多数人目前遭逢最大的共同瓶颈:「不敢动手做,以免做不出来的时候,无法接受真实的自己;经常只能在脸书上写下两三行心情,却无法完整表达自己内心想法;不知道如何动手,所以只能长期沈浸他人看似亮丽的成果照片里……」。

「老师,我该怎么开始」….坦白说,我也还在摸索方法当中!以下是我目前想到可行的方法,是针对「帮助自己鼓起勇气」的策略,希望我们一起采取行动试试看,好吗?

1. 建立基本安全感:找几个可以说真话的朋友定期聚会,让自己可以安心讨论内心真正的焦虑,也拥有基本的安全感。但千万「不要过度依赖」这个同温层,否则它会很像止痛药或安眠药,让自己更不敢走出去!

2. 相信「过程比结果重要」:停止在脸书不断翻阅那些看似很厉害的工作坊或成果照片,建议开始阅读一些真实努力的「过程故事」。藉此,我们可能发现努力的过程和态度才是人生最有生命力、最迷人的,而不是结果。有兴趣的话,也可以看看「命运好好玩」这部电影。

3. 跨出尝试的第一步:不要想一步到位,而是不断问自己「我的第一步是什么」?切忌眼高手低,一下子就要完成伟大的事业;而要学习先从小事情着手,体验跨出第一步的勇气和喜悦。

4. 增进成功自信:透过从事爬山、攀岩、溯溪、骑脚踏车环岛(或一段长距离)等等活动,一方面考验自己的体能和耐力,同时也累积迈向成功的自信心!建议还可以邀请遇到类似人生瓶颈的朋友,一起同行,藉此发挥砥砺的作用。

5. 把大目标分解成可行的小目标:根据自己的需要,给自己订定具体的目标,并根据这个目标设定可行的操作策略,最好还能有完成的期程。例如,为了一周内可以看完一本喜欢的书并且写下摘要心得,所以我要每天看30页书,并且花30分钟摘要重点、写下阅读心得贴在脸书。

6. 预备心迎接失败:经常对自己大喊「没有人不会失败!」,要相信所有成功的人几乎都是勇于「从失败中学习」。遇到不懂或做不出来的时候,不用害怕被嘲笑;因为那些会嘲笑你的人,多半自己不够成熟,也不是你的朋友。

赶快给自己订定一个具体可行的目标,并且根据这个目标列出几项具体可行的策略吧!最重要的是:一定要「开始动手」,在累积成功经验的过程中,也学习承载挫败!这才是真正的人生....

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