放了自己吧！
前些時候跟一個畢業的校友聊天，他跟我說：「念研究所的時候因為身旁的同學一心想『趕畢業』，所以自己沒認真寫論文，現在好像無法釋懷這段『怠忽』；覺得自己很糟，連一件事都做不好，怎麼辦？」聽了這段話，我多少可以體會他的心情！因為不單是寫論文，包括自己在內，也會對曾經失敗的經驗懊悔不已，甚至久久無法釋懷。
我問他：「當初你有想過好好寫論文嗎？」他告訴我：「有！但是因為自己沒自信，看到同學論文一個個都寫比我快，所很怕自己落後，好像顯示自己能力太差。另外，爸媽也一直詢問畢業的時間，讓我壓力很大！」
我接這問他：「你小時候有跌倒過嗎？如果有，現在會不會很懊悔呢？」他回答說：「不記得了，但相信一定有吧！應該不會懊悔才對，不然應該現在還記得。」我又問：「你為什麼不會懊悔小時候跌倒過？」他說：「小時候因為還不太會走路，跌倒是一定會的吧！」
我接著又問他：「如果再給你一次寫論文，但還是十年前沒自信的你，同學寫論文的速度還是比你快，爸媽還是不斷催促，……你會毅然決然選擇『好好寫』論文嗎？他回答：「我猜不會！因為那種狀況下，我最焦慮的還是比同學落後，也不希望父母失望，所以我還是可能趕著畢業」。
說到這兒，這個同學似乎有一點點釋懷了……於是我說：「嗯！所以十年前的你已經做了『當時最好的選擇』了！能不能原諒自己，給自己一點機會學習人生的功課呢？」
同學離開後，我心中某些挫敗經驗的傷痛，似乎也獲得了「自己的寬恕」。我發現：緊抓著不合理的標準要求自己，試圖以此建立「不髒污」的自我認同，不但無法如願，反倒只會讓自己陷入無盡的懊悔；明白自己不同階段的真實侷限，適度地原諒自己，給自己合宜的標準，才能從失敗的傷痛中慢慢獲得自信。
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