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积极肯定(Positive Affirmations)有什么问题?

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图片提供/123RF


翻译 | 张逸萍

■ 本文译自圣经辅导中心(Biblical Counseling Center)文章:What’s Wrong with Positive Affirmations?


下面是一段关于积极肯定(Positive Affirmation)的描述:

你可以用积极的说话来消除消极的想法,并实现你的生活和事业的目标。当你每天背诵它们时,你就会开始相信它们,并将你的话付诸行动。举个例子:「我每天都会抽出时间来照顾自己。」你可能不会每天抽出时间照顾自己,但通过像咒语一样背诵你的积极话语,「你更有可能真正做到这一点。」(注1)

听起来不错,对吧?谁不想摆脱消极的想法,并实现自己的目标?

但你如果和我一样,这类积极的肯定会让你浑身不自在,即使你可能不知道为什么,它们就是有些不对劲。

那么,让我们看看当今流行的积极肯定有什么问题,然后我们会看看什么是荣耀神、符合圣经的正确的肯定。世界上有很多假货——然而,「符合圣经」的肯定绝对不是。

积极肯定的两个问题

首先,你想的是你自己!这方向错了。积极肯定本质上是关注自我。圣经告诉我们要仰望上帝,也要关注他人的需要:「要思念上面的事,不要思念地上的事」(西3:2)「各人的重担要互相担当,如此就完全了基督的律法。」(加6:2)

第二,它们藏着谎言。积极肯定被写成好像他们已经完成了。当癌症患者重复说「我很健康」时,她正在设想自己想要的结果,而不是她的现实。虽然我们可以祈求身体健康,就像约翰在约翰三书1章2节中为他的朋友该犹向上帝祈求一样,但今天流行的看起来似乎出自圣经的健康和财富的积极肯定,有时其实来自异端的、基于行为的、反福音的「信心话语运动」(Word of Faith movement)」。所以要警惕(林前16:13)。〔译按:积极肯定的基础是新纪元的「心灵控制物质」(Mind Over Matter)概念。〕

成功神学牧师约尔・欧斯汀(Joel Osteen)的自我肯定包括「我心中有伟大的种子」和「上帝正在带我进入广阔的土地,带来爆炸性的祝福。」(注2)

改用符合圣经的肯定

符合圣经的肯定是根植于圣经真理,以上帝为中心。以下是三个例子,每个例子都有一个简短的祷告:(注3)

符合圣经的肯定:我感谢上帝,他的儿子为我死在十字架上。他的恩典遮盖我(约3:16)。

祷告:在这个堕落的世界里,因为耶稣偿还了我所欠的债,我可以常在这恩典中喜乐。

符合圣经的肯定:今天是从神来的赏赐(雅1:17)。

祷告:我怀着感恩开始新的一天,知道每一份美善的恩赐和全备的赏赐都来自天上,包括新的一天。

符合圣经的肯定:决定我的价值在于上帝,不是在于我的成就(西3:10-11)。

祷告:我的生命在上帝眼中是有价值的。帮助我完全依靠你。

写下你自己的肯定

写下符合圣经的肯定的基本思想是理解经文,如果你愿意的话,可以配合圣经真理及祈祷。你可以灵活地做——只要记住使用合理的解释,忠于圣经文本即可。(注4)

1.以祷告开始。

2.选择一段对你有意义的经文。多读几遍。

3.问自己几个问题,例如,「这段经文清楚地表达了什么?它告诉我关于上帝的什么?」

4.根据经文虔诚地写出一个或多个圣经真理。使用现在时式。例如,在阅读和默想诗篇23之后,你可以写下类似这样的内容:
§「上帝供应我真正需要的一切。」
§「上帝使我的灵魂苏醒。」
§「当生活似乎很艰难时,我可以靠着主有信心地行走,因为他常与我同在。」

5.选择性的做法:在你的祷告日志(纸本或电子版)中,记下对上帝的赞美和感恩的话。

6.一整天都记住并重复你的符合圣经的肯定。

当你定期花时间阅读神的话,并列出符合圣经的肯定,你就会「心意更新而变化」(罗12:2)。它成为一种神圣的习惯,通过大脑中的新神经通路改变你的思维模式、健康和情绪。(注5)

总结

积极肯定关注的是自己,符合圣经的肯定则把焦点放在上帝身上,根植于圣经。你可以建立一个新的习惯,写下你自己符合圣经的肯定宣言,并每天阅读,帮助你专注于上帝。正如箴言4章23节所说:「你要保守你心,胜过保守一切。因为一生的果效,是由心发出。」

思考问题

1.你对日常生活中的肯定有什么经验?你倾向于以自我为中心?还是以上帝为中心?怎样才能让你的肯定变得更好?

2.按照圣经的指示写符合圣经的肯定。如果你在开始时遇到困难,请选择一个主题,例如焦虑、愤怒或满足,并搜寻圣经来列出圣经经文。你将从哪里开始?




露西・安・莫尔(Lucy Ann Moll)

露西・安・莫尔博士是圣经辅导中心(Biblical Counseling Center)的ACBC认证辅导员。自2008年以来,她为世界各地的女性及其家人提供视讯谘询,专注于克服焦虑,包括恐慌发作、健康焦虑、强迫症、社交焦虑和恐惧症。她于2020年获得了圣经辅导博士学位,并持续在 LucyAnnMoll.com发表文章。她与史蒂芬结婚,育有三个成年子女和两个可爱的孙子。



1.Laura Smith, 「60 Positive Daily Affirmations to Boost Your Mood!」 The Good Body, July 21, 2022, https://www.thegoodbody.com/positive-daily-affirmations/.

2.Steve Pederson, 「Joel Osteen Affirmations,」 Daily Christian Affirmations, September 25, 2019, https://www.dailychristianaffirmations.com/joel-osteen-affirmations-25-of-joel-osteens-best-affirmations/,

3.Val Marie Paper, 「A Biblical View of Affirmations,」 Val Marie Paper, June 23, 2020, https://www.valmariepaper.com/embracing-biblical-view-affirmations/.

4.Jason DeRouchie, 「Interpreting Scripture: A General Introduction,」 The Gospel Coalition, accessed January 25, 2023, https://www.thegospelcoalition.org/essay/interpreting-scripture-a-general-introduction/.

5.David Hanscom, 「Affirmations and Neuroplacticity,」 Psychology Today, January 30, 2020, https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-another-name-pain/202001/affirmations-and-neuroplasticity.

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