作一次有計劃的旅行
現代人工作繁忙，要將心情放輕鬆實在不容易，在這裡要介紹大家一個相當有效的方法，那就是規劃一次較長天期的出國旅遊，其做法與可能產生的效用，大致如下：
首先，必須是有計劃的，不是隨興而起的；而且是要儘可能提前的規劃，我的建議是至少提前三個月作規劃。譬如說，現在是二月中旬，你可以規劃在五、六月間來一趟東歐（或西歐、北歐，哪裡都可以）之旅，已有家庭的人，也可以現在就規劃利用暑假來一趟親子旅遊（美西或日本都很合適）。
提前規劃的好處甚多，一可避免你還沒有享受到旅遊的好處，就已經先（因為倉促間要出國而）產生了壓力；二來因為提前規劃，你可以盤算如何籌措費用，並按著你所籌措到的費用，規劃旅遊的地點、天數與享受的等級等，以免因開銷太大，導致旅遊回來之後，需要過一段苦日子，又產生新的壓力；三則因為時間充裕，可以詳細蒐集資訊、比價、比行程，甚至可以自助或半自助式，節省許多支出；四則可以提前因應，工作班表提前安排，手邊的工作提前規劃完工日期，而且可以使所規劃的完工日期，都至少比旅遊的時間再提前個兩、三週（因為你還有這麼充裕的時間來完成），到時候不會因為手邊積壓的工作產生壓力。
由此已可看出，規劃一次較長天期的出國旅遊的最大的好處，就是會給你一個動力，讓你著手開始清理、完成手邊的許多陳年老案，讓你在一種比較愉快的動力之下，去解決手邊的許多問題；而這種清理的動作，往往可以紓解許多工作的壓力。因為手邊只要有舊案未清，若再接到新的案件，你的工作壓力肯定立刻驟然上升許多，你也很想將之清理一番，可就找不到時間，也缺乏動力，如今為了好好規劃一趟出國旅遊（為了好好出國去玩一趟），你就有了十足的動力去清理它，不論你最後實際上清理了多少，你人還沒有出國旅遊，你的工作壓力實際上已經在減輕了。
其次呢，為了旅遊你就可以開始規劃你的人際關係，如果你是單身的人，你可以考慮應該邀請誰一同作伴，旅遊本身可是增進關係的好機會，或者你乾脆給他來個大膽放單，也在旅遊的過程中可以交到知心好友也說不定；如果你已有家庭，你也可以有比較充裕的時間來考慮家庭成員的安排，夫妻倆人當然應該要同心同行，但家中若有長輩要不要邀請同出遊呢？若經費負擔不起，那麼將老人家留在家中，託誰照顧呢，家中若有小孩，如果條件許可，當然最好帶同出遊，但若條件不許可，也一樣要有所安排。這一切，你都可以有長達三、五個月的時間來規劃、思考與安排，也就是說你都可以妥善的安排，因此，你將透過一次的旅遊，強化了你思考與安排人際關係的能力。
第三是你的自我控制的能力也將大為改善，因為你是經過長時間的籌畫的旅遊，所以你一定有相當精細的預算，但是一但出國去旅遊，沿途導遊與領隊肯定是會鼓舞其三吋不爛之舌，要你買這、買那，還要你加入許多自費的行程，不然保證你後悔（其實以我的經驗來說，多半都是買了的人才會後悔，我很少看到沒有買的人會後悔）；不論如何，這總是在考驗你的把持的能力，你是不是能夠完全按著自己苦心規劃的來進行，是這一趟旅遊成敗的重要關鍵，所以你當然會全力去控制自己，所以你的自我控制力將隨之增進。
最後，你將有許多個月的時間活在比較輕鬆的狀態下，因為想到將有一趟很不錯的較長天期的旅行，你的心情將比較能夠放輕鬆，你的心胸自然開朗，你的待人處世就會圓融許多，你不但自己比較沒有壓力，也不會去製造別人的壓力；如果你規劃的是親子同遊，你也可以提前幾個月與你的孩子充分討論、溝通，更讓你的孩子參與在蒐集資訊的樂趣當中，讓他們提前了解所要去的國家的許多人文、地理背景，這不但是提前增進的親子之樂，更是非常好的課外教學，而且是在尚未出國成行之前就已經發揮效果了。
總之，出國旅遊固然有一定程度的支出，但若能提前好好規劃，其效果絕對是值得的，建議所有上班族朋友們，如果感覺工作不容易放鬆心情，好好規劃一次出國旅遊吧！