合理的期待別人的表現
我們的許多焦慮感都是來自於對別人的期待，特別是如果我們對別人有錯誤的期待，最後往往會導致我們陷入極端的不安、焦慮中，所以我們也要學習合理的期待別人的表現，才能避免焦慮。
最簡單的就是為人父母的對子女的期待，許多父母都會認為，想當年我才幾歲就如何如何的獨立自主，為什麼我的孩子總是長不大，這就是一種不合理的期待，而當你有這種不合理的期待，你必定很容易焦慮、甚至是過度的為孩子焦慮、甚至會使你的親子關係陷入緊張、不安，總之，會帶來很多不好的結果。
憑什麼、為什麼說這是不合理的期待呢？第一、你以為你當年才幾歲就如何的獨立，是你自以為你很獨立、是以你自己（小孩子）的觀點來看的，搞不好當時你的父母也認為你很不能獨立（對你很不放心）呢！第二、如今你認為你的孩子不能獨立，則是以父母（大人）的觀點來看，這樣子做比較是很不公平的；第三、更重要的是，當年我們的父母都生養眾多、對我們都比較放任，所以反而我們都比較能在很小的時候就獨當一面，如今我們對子女都過度呵護、溺愛，所以孩子反而比較不能獨立，這究竟是孩子的錯還是父母的錯呢？至少應該是各需負一半的責任吧，如果是這樣，作父母的人如果不能改正過度呵護孩子的習慣，卻期待孩子像當年的你一樣的獨立，就不合理。
我們在工作上也是這樣子的，如果我們在身為菜鳥（剛到公司上班）的時候，遇到很好的長官和同事，有很多好的學習機會，當時公司也才剛起步，所以壓力也不大，大家都在學習中成長；但如今公司大了，我們給予新進同仁的成長空間也相對縮小了，卻還是期望新進同仁能像我們當年一樣的進步神速、很進入狀況，這也是不合理的期待。
更有甚者，整個社會的結構也在變遷，人的想法與觀念也在變遷，如果我們不能將種種主客觀因素都考慮周延，卻一味怪罪年輕的一代不如我們，不論在家庭裡對你的子女、或在工作上對你的部屬與同事做這樣的評斷都是不公平的。
反之，我們應該合理的給他們犯錯與成長的空間，也合理的期待他們會做的不好（其實我們當年也同樣做的不好，不過，人都會選擇性的記憶，所以我們總覺得我們當年是如何的英勇，為什麼現在的年輕人就如此懦弱），不要寄望過高，也不要責之過深，如此一來，我們的一些不必要的焦慮感就會消失。
我們的許多焦慮感都是來自於對別人的期待，特別是如果我們對別人有錯誤的期待，最後往往會導致我們陷入極端的不安、焦慮中，所以我們也要學習合理的期待別人的表現，才能避免焦慮。 最簡單的就是為人父母的對子女的期待，許多父母都會認為，想當年我才幾歲就如何如何的獨立自主，為什麼我的孩子總是長不大，這就是一種不合理的期待，而當你有這種不合理的期待，你必定很容易焦慮、甚至是過度的為孩子焦慮、甚至會使你的親子關係陷入緊張、不安，總之，會帶來很多不好的結果。 憑什麼、為什麼說這是不合理的期待呢？第一、你以為你當年才幾歲就如何的獨立，是你自以為你很獨立、是以你自己（小孩子）的觀點來看的，搞不好當時你的父母也認為你很不能獨立（對你很不放心）呢！第二、如今你認為你的孩子不能獨立，則是以父母（大人）的觀點來看，這樣子做比較是很不公平的；第三、更重要的是，當年我們的父母都生養眾多、對我們都比較放任，所以反而我們都比較能在很小的時候就獨當一面，如今我們對子女都過度呵護、溺愛，所以孩子反而比較不能獨立，這究竟是孩子的錯還是父母的錯呢？至少應該是各需負一半的責任吧，如果是這樣，作父母的人如果不能改正過度呵護孩子的習慣，卻期待孩子像當年的你一樣的獨立，就不合理。 我們在工作上也是這樣子的，如果我們在身為菜鳥（剛到公司上班）的時候，遇到很好的長官和同事，有很多好的學習機會，當時公司也才剛起步，所以壓力也不大，大家都在學習中成長；但如今公司大了，我們給予新進同仁的成長空間也相對縮小了，卻還是期望新進同仁能像我們當年一樣的進步神速、很進入狀況，這也是不合理的期待。 更有甚者，整個社會的結構也在變遷，人的想法與觀念也在變遷，如果我們不能將種種主客觀因素都考慮周延，卻一味怪罪年輕的一代不如我們，不論在家庭裡對你的子女、或在工作上對你的部屬與同事做這樣的評斷都是不公平的。 反之，我們應該合理的給他們犯錯與成長的空間，也合理的期待他們會做的不好（其實我們當年也同樣做的不好，不過，人都會選擇性的記憶，所以我們總覺得我們當年是如何的英勇，為什麼現在的年輕人就如此懦弱），不要寄望過高，也不要責之過深，如此一來，我們的一些不必要的焦慮感就會消失。
特別在面對SARS的風暴時，我們對醫護人員與政府整個行政體系，要有適度的信任，但也不要有不合理的期待，要相信他們會盡全力、會努力，但也不要以為他們不會犯錯，更不要以為事情可以很快就平息下來，謹此祝福大家，因此可以避免所有不必要的焦慮。