合理的期待别人的表现
我们的许多焦虑感都是来自于对别人的期待，特别是如果我们对别人有错误的期待，最后往往会导致我们陷入极端的不安、焦虑中，所以我们也要学习合理的期待别人的表现，才能避免焦虑。
最简单的就是为人父母的对子女的期待，许多父母都会认为，想当年我才几岁就如何如何的独立自主，为什么我的孩子总是长不大，这就是一种不合理的期待，而当你有这种不合理的期待，你必定很容易焦虑、甚至是过度的为孩子焦虑、甚至会使你的亲子关系陷入紧张、不安，总之，会带来很多不好的结果。
凭什么、为什么说这是不合理的期待呢？第一、你以为你当年才几岁就如何的独立，是你自以为你很独立、是以你自己（小孩子）的观点来看的，搞不好当时你的父母也认为你很不能独立（对你很不放心）呢！第二、如今你认为你的孩子不能独立，则是以父母（大人）的观点来看，这样子做比较是很不公平的；第三、更重要的是，当年我们的父母都生养众多、对我们都比较放任，所以反而我们都比较能在很小的时候就独当一面，如今我们对子女都过度呵护、溺爱，所以孩子反而比较不能独立，这究竟是孩子的错还是父母的错呢？至少应该是各需负一半的责任吧，如果是这样，作父母的人如果不能改正过度呵护孩子的习惯，却期待孩子像当年的你一样的独立，就不合理。
我们在工作上也是这样子的，如果我们在身为菜鸟（刚到公司上班）的时候，遇到很好的长官和同事，有很多好的学习机会，当时公司也才刚起步，所以压力也不大，大家都在学习中成长；但如今公司大了，我们给予新进同仁的成长空间也相对缩小了，却还是期望新进同仁能像我们当年一样的进步神速、很进入状况，这也是不合理的期待。
更有甚者，整个社会的结构也在变迁，人的想法与观念也在变迁，如果我们不能将种种主客观因素都考虑周延，却一味怪罪年轻的一代不如我们，不论在家庭里对你的子女、或在工作上对你的部属与同事做这样的评断都是不公平的。
反之，我们应该合理的给他们犯错与成长的空间，也合理的期待他们会做的不好（其实我们当年也同样做的不好，不过，人都会选择性的记忆，所以我们总觉得我们当年是如何的英勇，为什么现在的年轻人就如此懦弱），不要寄望过高，也不要责之过深，如此一来，我们的一些不必要的焦虑感就会消失。
我们的许多焦虑感都是来自于对别人的期待，特别是如果我们对别人有错误的期待，最后往往会导致我们陷入极端的不安、焦虑中，所以我们也要学习合理的期待别人的表现，才能避免焦虑。 最简单的就是为人父母的对子女的期待，许多父母都会认为，想当年我才几岁就如何如何的独立自主，为什么我的孩子总是长不大，这就是一种不合理的期待，而当你有这种不合理的期待，你必定很容易焦虑、甚至是过度的为孩子焦虑、甚至会使你的亲子关系陷入紧张、不安，总之，会带来很多不好的结果。 凭什么、为什么说这是不合理的期待呢？第一、你以为你当年才几岁就如何的独立，是你自以为你很独立、是以你自己（小孩子）的观点来看的，搞不好当时你的父母也认为你很不能独立（对你很不放心）呢！第二、如今你认为你的孩子不能独立，则是以父母（大人）的观点来看，这样子做比较是很不公平的；第三、更重要的是，当年我们的父母都生养众多、对我们都比较放任，所以反而我们都比较能在很小的时候就独当一面，如今我们对子女都过度呵护、溺爱，所以孩子反而比较不能独立，这究竟是孩子的错还是父母的错呢？至少应该是各需负一半的责任吧，如果是这样，作父母的人如果不能改正过度呵护孩子的习惯，却期待孩子像当年的你一样的独立，就不合理。 我们在工作上也是这样子的，如果我们在身为菜鸟（刚到公司上班）的时候，遇到很好的长官和同事，有很多好的学习机会，当时公司也才刚起步，所以压力也不大，大家都在学习中成长；但如今公司大了，我们给予新进同仁的成长空间也相对缩小了，却还是期望新进同仁能像我们当年一样的进步神速、很进入状况，这也是不合理的期待。 更有甚者，整个社会的结构也在变迁，人的想法与观念也在变迁，如果我们不能将种种主客观因素都考虑周延，却一味怪罪年轻的一代不如我们，不论在家庭里对你的子女、或在工作上对你的部属与同事做这样的评断都是不公平的。 反之，我们应该合理的给他们犯错与成长的空间，也合理的期待他们会做的不好（其实我们当年也同样做的不好，不过，人都会选择性的记忆，所以我们总觉得我们当年是如何的英勇，为什么现在的年轻人就如此懦弱），不要寄望过高，也不要责之过深，如此一来，我们的一些不必要的焦虑感就会消失。
特别在面对SARS的风暴时，我们对医护人员与政府整个行政体系，要有适度的信任，但也不要有不合理的期待，要相信他们会尽全力、会努力，但也不要以为他们不会犯错，更不要以为事情可以很快就平息下来，谨此祝福大家，因此可以避免所有不必要的焦虑。