〈走出忧郁、迎向阳光〉
书籍�〈走出忧郁、迎向阳光〉
作者�贵格利•甄慈、安妮•麦克穆瑞
翻译�沈孝芬、苏玲霞
出版�保罗文化
一般人常会误以为忧郁症是天生的，「克服它」与「吃药」是仅有的两个解决办法。而〈走出忧郁、迎向阳光〉这本书则纠正这种传统的错误观念，事实上忧郁症没有所谓的单一答案，也没有单一的治疗途径。
书中提到，忧郁症除了天生遗传因素外，还存在着许多其他的因素。饮食习惯和偏食所造成低血糖，可能会引发忧郁症；贫血、严重的打呼、季节性的情绪障碍、脱水、内分泌障碍、心脏病与糖尿病，甚至环境中有不好的化学物质或是过敏原，亦是忧郁症成因。因此认识自己的身体情况与所处的环境，从根找出致病原因，予以挪除或改善，是更重要的解决方法。
除了身体与环境，心理因素也占很大的部分，压力造成的生活步调过快，也会引发忧郁，而正这是我的经历。以前的我很爱跟人比较，见这人满口莎士比亚、伯拉图、弗洛伊德，一副高格调的样子，我就去翻阅这些作品。那人红楼梦、徐志摩、唐诗宋词出口成章，我囫囵吞枣，将之硬塞入脑。什么东西都想凑上一脚，行事历填得满满的，每分每秒的时间，我都斤斤计较。匆忙快速的生活，自找的压力不断侵蚀着我。但事情做越多，并没有让我觉得自己更好，反而觉得自己不好、不配、很糟糕。
信了耶稣以后，我误以为当基督徒得成为「超人」，星期六、日接了一堆教会的事情，寒暑假更是去参加营会当辅导或义工。事情做得愈多，动作就愈快，动作愈快，就做得愈多，日子忙得像陀螺打转一样。基督徒本该拥有喜乐的生命，但是我却愈来愈沮丧、焦虑、损耗疲惫不堪，对人苦毒、充满怒气，终于有一天爆炸崩溃，把门一关，拒绝与任何人来往。
后来才知道，这是对基督信仰的错误认知，错把自己当上帝，把有限的自己当作无限、万能的超人。这种生活其实是对上帝的亵渎，基督徒的生活应该是一种终极、全面性的健全状态。重新回到上帝面前，承认自己的有限，学习谦卑，学习交托仰望，于是渐渐走出忧郁的情绪低谷，敞开大门迎向阳光。
如书中所说，我们之所以被上帝爱，不是因为我们很有能力，或是长得漂亮，功课很好，钱赚得很多，事业很有成就，做了什么伟大的事，上帝才爱我们。他在我们还是罪人的时候，就爱我们。即使我们很沮丧、很忧郁，他仍爱我们到底。就如圣经所说：「谁能使我们与基督的爱隔绝呢？难道是患难吗？是困苦吗？是逼迫吗？是饥饿吗？是赤身露体吗？是危险吗？是刀剑吗？……然而，靠着爱我们的主，在这一切的事上已经得胜有余了。因为我深信无论是死，是生，是天使，是掌权的，是有能的，是现在的事，是将来的事，是高处的，是低处的，是别的受造之物，都不能叫我们与 神的爱隔绝；这爱是在我们的主基督耶稣里的。」（罗马书八章35∼39节）